Je pratique la self-défense pour les nuls Les principes pour éviter les embrouilles Les techniques pour limiter la casse Les bons réflexes avant et après l'agression Saviez-vous que La self-défense n'a rien à voir avec le combat ? Vous trouverez dans ce guide illustré des principes, des techniques pratiques et des exemples de situations pour vous protéger au quotidien : comprendre la violence sous toutes ses formes, analyser les différents profils d'agresseurs, réduire au maximum le risque d'agression et, si l'évitement a échoué, riposter pour fuir et éviter le duel.Il vous livre également de nombreux conseils pour gérer la phase qui suit une agression (premiers secours, police, formalités administratives, répercussions psychologiques).

Depuis le début des années 1990, seulement quinze personnes ont réussi à venir à bout du marathon de 180 kilomètres de Barkley, situé dans le Tennessee. Les auteurs proposent un portrait de ces sportifs, qu'ils soient ingénieur, homme politique ou charpentier.

L'equifeel, discipline équestre inspirée de l'équitation dite éthologique, attire de plus en plus de cavaliers. Simple curieux ou véritable passionné, cavalier débutant ou cavalier confirmé, amateur de concours ou joueur de pré, ce livre est fait pour vous ! Vous y découvrirez des informations précieuses tel que les débuts de la discipline jusqu'à aujourd'hui, les grandes lignes du règlement général equifeel ainsi que des clés pour réussir en concours, quelques astuces pour vous aider dans la construction de votre matériel, des idées de tests élites illustrés par des dessins.Cette deuxième édition vous apportera de nouveaux éléments tout en complétant ceux déjà abordés précédemment. Vous prendrez connaissances des grandes lignes du règlement général equifeel ainsi que de 7 clés pour réussir en concours ou encore des recettes et astuces issues de nos expériences... Chaque chapitre a également été complété afin que chacun puisse se retrouver dans cet ouvrage. Vous trouverez également des QR codes au fil des pages vous amenant sur des ressources partagées par l'association Equifeel-Partage. Ce livre, c'est avant tout des connaissances partagées par des passionnées de la discipline pour développer votre imagination, explorer vos envies et celles de votre cheval tout en s'amusant.Attention, autant se le dire, ce livre va se balader ! De la table de chevet au transat, en passant par l'écurie, cet ouvrage sera un vrai guide pour évoluer dans la discipline et développer une relation harmonieuse avec votre compagnon. En prime, les auteures sont accessibles et la discussion peut continuer encore et toujours ! Allez chut ! On lit ! Et surtout, soyez audacieux et déployez votre talent.

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La force des maux Le parcours d'une jeune athlète hors du commun, championne du monde de force athlétique. Consciente de sa différence dès l'enfance, Lya a 22 ans quand on lui diagnostique le syndrome d'Asperger. Cette professeure des écoles ne prévoyait nullement de mener un jour une carrière d'athlète de haut niveau, mais elle trouve un sens à sa vie grâce à la Force Athlétique, une discipline dans laquelle elle devient le n° 1 mondiale en quelques années seulement.C'est avec émotion et authenticité qu'elle partage son histoire, ses combats au quotidien face au handicap invisible : des difficultés dans les interactions sociales, au harcèlement scolaire, en passant par le sexime. Sa force, sa détermination et son courage suscitent l'admiration. Un message d'espoir pour donner à celles et ceux que la vie malmène, la force de ne jamais renoncer.

L'histoire d'un incroyable parcours À 11 ans, Neymar fait déjà la une des magazines.À 17 ans, il suit les traces du roi Pelé sous le maillot de Santos, au Brésil. Ovationné dès ses premières foulées, il éclabousse le public auriverde de sa classe précoce.Puis, en 2013, il rejoint le FC Barcelone et s'impose comme un joueur vedette. Neymar rejoint le Paris Saint-Germain durant l'été 2017. Avec le club parisien, il atteint la finale de la Ligue des champions et les demi-finales en 2021.Pilier de la sélection brésilienne, il espère briller à la Coupe du monde 2022.

Le livre événement des stars du patinage mondial En 2022, le couple de danse sur glace formé par Gabriella Papadakis et Guillaume Cizeron a encore repoussé plus loin les limites de l'excellence : champions olympiques à Pékin puis champions du monde de tous les records en France à Montpellier. Quintuples champions du monde, quintuples champions d'Europe, vice champions olympiques puis champions olympiques : leur palmarès parle pour eux.Dans ce livre, le couple Papadakis-Cizeron raconte de l'intérieur les coulisses de ces deux dernières olympiades, de l'argent de Pyeongchang 2018 de danse sur glace à l'or de Pékin 2022.

Les marches du succès Ancien défenseur, Christophe Galtier n'a - depuis ses débuts en tant qu'adjoint dans les années 2000 - cessé d'étoffer ses connaissances, sa culture du jeu et son art de la gestion humaine. Il a franchi les marches, palier après palier, jusqu'à sa consécration : un titre de champion de France obtenu avec Lille en 2021.Sacré trois fois meilleur entraîneur de l'année, il a remis l'AS Saint-Étienne sur les chemins de l'Europe, avant de briller dans le Nord de la France. Aujourd'hui,  Galette  fait face au plus grand défi de sa carrière : permettre au Paris Saint-Germain, dont il est l'entraîneur depuis juillet 2022, et à son vestiaire de stars, de remporter la Ligue des champions tant espérée.À travers une centaine d'entretiens, ceux qui ont accompagné son ascension le racontent et l'affirment : cet homme est fait d'un autre bois.

Tous les footballeurs ne sont pas millionnaires Pour connaître enfin la vraie vie d'un joueur du championnat. Bienvenue dans le quotidien d'un footballeur professionnel en France, au cœur des années 2000.Vous cherchez du glam, des paillettes et du strass, du champagne et des filles à gogo, des histoires et des ragots sur les vedettes du foot ? Passez votre chemin. Si vous voulez connaître la vraie vie d'un joueur de foot, avec ses hauts et ses bas, du début de sa formation à la fin de sa carrière, et ce qui se passe réellement dans l'intimité d'un club du  ventre mou  du championnat, alors vous êtes au bon endroit.Ce récit éclairant tacle toutes les idées reçues.

El Bómboro À coup de retournés, de talonnades et de buts du milieu de terrain, mais aussi grâce à une intégration fulgurante et sans égale dans le monde palpitant du football mexicain, André-Pierre Gignac est devenu une véritable icône à Monterrey, au point que des centaines d'enfants portent son prénom. El Bómboro raconte la carrière atypique de celui qui est né à Martigues, à quelques kilomètres du stade Vélodrome de Marseille.Du centre de formation à Martigues au FC Lorient, du Toulouse FC à l'OM et des Bleus aux Tigres, l'ouvrage retrace l'impressionnant parcours de l'avant-centre qui a dépassé la barre des 300 buts.Dans ce périple footballistique et humain, André-Pierre Gignac a croisé certaines figures qui comptent plus que d'autres, notamment Christian Gourcuff, Didier Deschamps ou encore Marcelo Bielsa. El Bómboro est l'occasion de revenir sur les riches heures de sa carrière, de son triplé à Lorient lors de sa première titularisation en L1, à son record de buts avec les Tigres, sans oublier ce poteau en finale de l'Euro 2016 contre le Portugal.

Le grand livre du MMA Conor McGregor, Khabib Nurmagomedov, Georges St-Pierre ou encore Ciryl Gane. Ils sont les nouvelles superstars, élevés pour certains au rang d'icônes. Entre fantasme nourri par la peur de l'inconnu et fascination teintée de respect, le MMA est LA révélation de cette décennie. La France, d'abord frileuse, est passée à l'ère des arts martiaux mixtes de manière spectaculaire, forte d'un public toujours plus fervent.Mettez votre protège-dents et grimpez au coeur de ce monde riche et passionnant, vous ne le regretterez pas ! Fondée en 2015, La sueur est le média de référence sur le MMA en France. Guillaume, Rust et Chris vous donnent rendez-vous au quotidien pour analyser le monde passionnant des sports de combat en podcast et sur le site.

Le dico des bleus D'Amoros à Zidane en passant par Larbi Benbarek, Cantona, Fontaine, Griezmann, Mattler ou Platini, tous les joueurs, tous les matchs et les plus grands moments de l'équipe de France masculine de football, du premier match contre la Belgique en 1904 jusqu'à l'été 2022.Pour sa troisième édition, le dico des bleus propose une cinquantaine de nouveaux articles et près de 400 autres mis à jour, sur plus de 1 300 entrées, 500 photos et les statistiques complètes. C'est l'ouvrage de référence sur l'équipe de France.

L'histoire d'un incroyable parcours  C'est un exemple de persévérance à suivre pour tous les gamins.  Passé au travers des mailles du filet de la formation française, Antoine Griezmann n'a jamais porté le maillot d'un club hexagonal. Jugé trop frêle, il a dû s'exiler en Espagne, à la Real Sociedad, pour accomplir son rêve de gosse et devenir footballeur professionnel. Il a fait ensuite le bonheur de l'Atlético Madrid pendant 5 saisons avant de s'offrir le grand saut en 2019 en rejoignant Lionel Messi au FC Barcelone.Grizi est aussi le fer de lance de l'équipe de France, le meilleur joueur de l'Euro 2016 qui incarne la nouvelle génération bleue.En 2018, il a remporté la Coupe du monde et la Ligue Europa la même année. Et même si sa carrière est loin d'être terminée, son histoire et ses 7 vies méritent d'être contées.

Retour en images sur la saison de football 2021-2022.

Biographie du Rafael Nadal, depuis ses années de jeunesse passées sur l'île de Majorque jusqu'à ses victoires en grands chelems. Organisé autour de onze match clés, l'ouvrage aborde le style et les qualités de jeu du tennisman ainsi que sa relation à sa famille. L'ensemble est illustré d'infographies et de photographies de matchs.

Vivez l'année au rythme des plus grands exploits sportifs d'hier et d'aujourd'hui. Retrouvez chaque jour, les champions et championnes de légende qui ont marqué l'histoire du sport français et international. Un jour, un exploit.

Ce livre s'appuie sur les principes classiques de l'art équestre pour nous offrir une méthode et des conseils pratiques et concrets permettant d'éduquer les chevaux dans le plus grand respect de leur bien-être.L'auteur, écuyère de grande expérience, réputée pour sa finesse et sa précision, insiste tout particulièrement sur un travail juste et progressif, en accord avec l'évolution physique de l'animal, et sur la responsabilité que nous avons tous dans l'éducation d'un cheval.Ce livre est divisé en quatre parties : La première est consacrée à la préparation mentale et physique du cavalier, à la position en selle et à l'enseignement. La seconde s'intéresse au choix du cheval et à ses conditions de vie. La troisième aborde en détail les étapes du dressage, dans le respect de l'idéal classique. La dernière présente les fondements de l'anatomie équine, et met en lumière l'adéquation entre les méthodes d'Anja Beran et la médecine vétérinaire. L'ouvrage est agrémenté de magnifiques photos en couleur, illustrant les différents mouvements et exercices jalonnant les phases du travail.Que vous soyez un cavalier débutant, manquant encore d'expérience, ou un dresseur accompli, que vous entamiez le travail d'un jeune cheval ou que vous souhaitiez parfaire le dressage d'un cheval de sport de haut niveau, ce livre vous est destiné.Traduit en plusieurs langues, il est désormais une référence mondiale.

Vous tenez entre les mains un livre consacré à mon voyage au service du football. J'ai montré que rien n'est impossible si on ne renonce jamais. J'ai gagné beaucoup de matchs, j'ai remporté beaucoup de titres. Mais le football m'a aussi donné une vie et une sécurité que je n'aurais jamais espérées. Prenez soin de votre talent, croyez en vous, travaillez dur. Rien ne vous empêchera alors d'aller loin.

101 exercices au sol Travail du cheval au sol et en main Découvrez dans ce guide d'initiation au dressage des chevaux 101 exercices au sol et en main pour éduquer progressivement et correctement votre monture. Avant d'envisager de monter votre cheval, il est primordial qu'il acquière d'abord des bases solides dans le travail au sol et en main. Chacun des exercices proposés dans cet ouvrage représente ainsi une opportunité de lui donner de bonnes habitudes et de développer son respect pour vous, sa confiance en vous et son désir de travail avec vous. Car éduquer et dresser un cheval est plus qu'un simple travail ; c'est la création d'une relation basée sur la communication, la compréhension et la complicité.Laissez-vous donc guider par l'auteur à travers ces 101 exercices classés par thématiques, allant des fondamentaux aux parcours avec obstacles, en passant par la prise de contact, la désensibilisation ou encore l'initiation à la longe. Chaque exercice est illustré de dessins et de schémas, et décrit à l'aide de pas à pas simples et faciles à comprendre, pour une exécution optimale et réussie. De plus, chaque thématique se termine par un exercice de révision vous permettant de bien renforcer les acquis avant de passer à la cession suivante.Chacun des 101 exercices est également l'occasion pour l'auteur de vous préciser les buts à atteindre, de vous proposer des variantes aux exercices et de vous donner des solutions aux problèmes les plus couramment rencontrés. Ainsi, que vous soyez un cavalier novice ou confirmé, vous aurez, grâce à cet ouvrage, toutes les clés en main pour réussir en toute sérénité et sécurité le dressage au sol et en main de votre cheval.

Entraîneur le plus titré du basket-ball mondial, P. Jackson a entraîné les Chicago Bulls, les Los Angeles Lakers, et travaillé avec des joueurs tels que M. Jordan, S. O'Neal ou K. Bryant. Il raconte son parcours, décrit ses méthodes de travail et évoque les joueurs qu'il a rencontrés.