Déchire tout Vous vous trouvez trop gros ? Pas assez musclé ? La taille pas assez fine ou les cuisses trop flasques ? Et pourtant, au restaurant, vous choisissez toujours la salade au lieu du bon gros burger. Vous essayez aussi de nombreux sports avant de laisser tomber car cela vous ennuie... Ce livre n'est pas un simple livre, c'est sûrement l'outil le plus fiable et le plus efficace que vous aurez entre les mains pour transformer votre corps et votre esprit. Appliquez les conseils prodigués par Claudia et vous serez stupéfait des transformations...En cinq étapes bien ciblées et avec beaucoup de punch, Claudia nous a concocté un programme simple et facile à mettre en oeuvre pour éliminer toutes les idées reçues sur l'activité physique et l'alimentation, changer notre rapport à notre corps et notre perception de nous-mêmes : Apprends à désapprendre Tu es ce que tu manges et la façon dont tu manges Bouge, c'est la vie ! Change ton mode de vie Muscle ta volonté Claudia nous propose en bonus des vidéos d'exercices de fitness à la portée de tous. C'est certain, nous allons tout déchirer !

Hors normes Nous sommes conditionnés à être des enfants sages qui ne devons pas perturber l'ordre du monde. On nous a inculqué une vérité qui n'était pas la nôtre, et on nous impose d'en accepter les règles. Devenir hors normes consiste à écouter son instinct. À passer les vitesses. Tu vas choisir une bonne fois pour toute ta manière d'être au lieu de soumettre ton existence à la loi des autres, au lieu de demeurer cette marionnette qui va droit dans le mur. Avec sa voix décapante, Lalaa Misaki bouscule, dérange, éveille, nous pousse aux larmes, à l'audace et au rire pour nous sortir de notre torpeur. Elle veut nous libérer des traditions qui étouffent, des normes qui empêchent de devenir soi. Hors Normes est un livre survolté, empli de force et d'amour, qui veut nous donner les moyens de retrouver nos désirs véritables, à n'importe quel âge.

Merci pour ce diabète ! En mai 2012, après une période éprouvante pendant laquelle il perd beaucoup de poids et boit des litres d'eau, Alban Orsini est hospitalisé d'urgence.Le diagnostic est sans appel : il est diabétique.Passé les épreuves de l'annonce et de l'éducation thérapeutique, Alban se confronte à la maladie, l'apprivoise au quotidien et découvre au passage qu'elle est victime de nombreux préjugés.Il décide alors de livrer son témoignage au plus près de ce qu'est sa réalité, quitte à la bousculer... Merci pour ce diabète ! n'est pas la bible clinique et distante d'un spécialiste, encore moins un livre de recettes surfant de manière culpabilisante sur la mode des régimes et du bien-être. Une personne diabétique doit faire face à d'autres combats, d'ordre pratique ou bien plus intimes. Ce à quoi aucun ouvrage, jusqu'a présent, ne répondait véritablement du point de vue du malade.Avoir à sa disposition les bons outils et conseils est pourtant primordial, surtout concernant cette affection pour laquelle le patient est aussi son propre soignant !

Appliquez les 4 accords toltèques dans votre vie Découvrez les paroles transmises par les naguals toltèques. Vous avez entre les mains un jeu de cartes doté d'un grand pouvoir transmis par les Toltèques, celui de vous réconcilier avec vous-même. Les règles sont simples. Piochez une des 52 cares classées en 4 thématiques : Que votre parole soit impeccable Quoi qu'il arrive, n'en faites pas une affaire personnelle Ne faites pas de suppositions Faites toujours de votre mieux. Chaque jour, tirez une de ces cartes et efforcez-vous de les appliquer réellement. Vous verrez que votre vie va changer.

Vous êtes en surpoids et vous avez des formes en trop ? Vous voulez bien manger tout en respectant vos rythmes biologiques ?Imaginez donc une méthode d'alimentation naturelle qui vous permettra de perdre du poids et retrouver une silhouette idéale en mangeant tout ce que vous voulez !C'est ce que propose le docteur Alain Delabos.Oui, le fromage, les frites ou le chocolat seront autorisés dans votre programme car la Chrononutrition® n'est pas un régime mais une méthode de réorganisation des repas.Faisant le constat que notre corps sécrète certaines hormones et libère des enzymes à des heures précises de la journée, le docteur Alain Delabos a créé, il y a plus de 30 ans, la Chrononutrition®, une méthode autorisant à manger ce que l'on veut, mais pas n'importe comment ni n'importe quand ! les gras saturés (fromage par exemple) en exclusivité le matin, les viandes et les féculents le midi, une pause sucrée, au goûter, poissons ou fruits de mer à volonté, viandes blanches et légumes verts en quantité raisonnable, le soir. En suivant point par point les recommandations du docteur Delabos, vous calculerez votre poids idéal, définirez votre morphotype et vous apprendrez à choisir vos aliments en fonction des repas.Plus de 30 recettes savoureuses vous aideront à mettre en pratique et en gourmandise la Chrononutrition®.

Grossesse, accouchement, première année avec bébé : tout savoir pour passer le cap sereinement ! Devenir maman : un vrai bouleversement dans votre corps, votre tête et votre vie quotidienne. Plus rien ne sera comme avant ! Tous ces changements vous émerveillent, mais vous angoissent aussi sans doute.Rassurez-vous : Anna Roy, sage-femme, avec Julianna Vamos et Diane de Wailly, psychologues, vous expliquent tout et répondent à vos nombreuses questions. Joies et tracas de la grossesse, grandes heures de l'accouchement, organisation de la vie de famille, soins du nouveau-né... Guidée par cet ouvrage, vous deviendrez la plus sereine des mamans ! Découvrez comment : Vous préparer pas à pas à la naissance Prendre soin de votre bébé... et de vous ! Préserver votre couple Trouver vos nouveaux repères ... et bien d'autres choses encore !

Une mine d'idées pour appliquer la pédagogie Montessori à la maison ! Développement naturel, activité spontanée, liberté et limites, motricité et langage... Avec cet ouvrage, découvrez les grands principes fondateurs de la pédagogie Montessori, puis apprenez à les mettre en pratique au quotidien.Voici les clés pour une éducation fondée sur le respect du développement naturel de l'enfant. De multiples activités adaptées à son âge, proposées dans un environnement préparé, sécurisé et rassurant, répondront aux besoins de votre enfant, respecteront son activité spontanée et l'orienteront dans la construction de son potentiel humain.Accompagnez votre tout-petit sur le chemin de la construction de son identité et de son humanité. Découvrez : Les grands principes de la pédagogie Montessori Plus de 50 activités spécifiques aux 0-3 ans Comment l'aider à faire par lui-même Comment l'accompagner sur le chemin de son développement naturel

Ces petits riens qui font tout N'avez-vous jamais pensé que votre vie ressemblait à des montagnes russes ? Au sommet, les moments incroyables - vous trouvez le courage de vous consacrer à votre passion, vous avez des aventures torrides, un job de rêve, tout vous sourit. En bas, les passages difficiles - vous perdez un proche, votre partenaire vous trompe, vous n'arrivez pas à boucler vos fins de mois...Chaque jour, nous empruntons ce grand huit de l'existence. Pour éviter les sorties de route et autres petites erreurs d'aiguillage, rien ne vaut un bon pilote. Cheryl Strayed, dite Sugar - véritable Carrie Bradshaw du courrier des lecteurs d'un célèbre magazine new-yorkais-, est la personne qu'il vous faut. Ces petits riens qui font tout rassemble ses échanges épistolaires avec les âmes en peine, s'imposant comme le remède idéal pour guérir les coeurs blessés et remettre les aventuriers égarés sur de bons rails. Le phénomène self-help de cheryl strayed enfin traduit en français !

Plus cérébrale que nous, tumeur ! Ils sont originaires de toute la France, ils dansent, ils enseignent, ils voyagent, ils s'investissent, se projettent. Ils sont parents, frères, soeurs, amoureux. Tous sont atteints de tumeurs cérébrales. Des gliomes bénins ou malins. Mais aucun ne se laissera présenter ou définir par sa maladie.En témoignant, ils partagent la réalité de leur quotidien avec leur invitée surprise, la tumeur. Un quotidien fait de doutes, de peur, de difficultés et de détresse, mais surtout de tous ces moments de joie et d'enthousiasme, de projets et de rêves !À la fois émouvants et percutants, leurs récits s'avèrent aussi enjoués, parfois presque insolents face à la maladie. Ces femmes et ces hommes ne lui offriront pas le loisir de détruire ce qu'ils sont : des personnes qui aiment la vie et la savourent à chaque instant.C'est cet amour qui les a rassemblés autour d'un projet : celui de partager leur optimisme et leur combativité avec ceux qui en manquent. Tout comme on encourage d'un sourire, leurs histoires ont vocation à transmettre le réconfort et la force de lutter.

Méthode illustrée pour apprendre à imposer les mains dans le but de soigner une grande variété de maladies comme le tétanos, la diphtérie, le choléra, la scarlatine, la fièvre typhoïde, la dysenterie, etc.

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L'amant tantrique L'homme sur la voie de la sexualité sacrée L'amant tantrique, c'est l'homme qui contacte sa puissance masculine et rencontre la femme dans une danse joyeuse et sacrée où le corps, le coeur et l'esprit sont présents.À partir de son propre cheminement tantrique vers la sexualité sacrée, Jacques Ferber décrit les transformations intérieures qui mènent progressivement vers une nouvelle relation à la femme. Il apporte ainsi un éclairage novateur et profond sur la sexualité de l'homme. L'ouvrage présente aussi un ensemble de techniques permettant d'atteindre au multiorgasme et à l'extase grâce à la rétention de l'éjaculation et la diffusion de l'énergie sexuelle.Ce livre s'adresse aux hommes en quête d'une sexualité plus satisfaisante qui intègre sensualité, authenticité et spiritualité. Il est également destiné aux femmes en leur faisant partager de l'intérieur les désirs et appréhensions de l'homme face au féminin.

L'efficacité de la Méthode de Christian Target est reconnue dans le milieu du sport depuis plus de 25 ans. Enseignée à l'université, elle fait autorité par le lien étroit qu'elle entretient avec les savoirs scientifiques les plus récents et la pratique de terrain dans de très nombreux sports.¤ Ce guide vous permet de comprendre ce qu'est concrètement le  mental  : relâchement, lâcher-prise, gestion de l'énergie, des émotions, du stress, de l'estime de soi, motivation, concentration, cohésion et communication...¤ Vous accédez à des solutions pratiques grâce aux 12 stratégies, 22 techniques et 60 outils mentaux, constamment réactualisés, qui constituent un puissant ensemble fonctionnel dont l'efficacité a fait ses preuves.¤ La Méthode vous propose une approche simple et efficace de coaching et d'autocoaching : vous bénéficiez des outils qui vous permettront de progresser, de vous entraîner seul et de mesurer vos progrès. De la théorie à la pratique, voici le support très accessible et incontournable de la préparation mentale qui vous accompagnera au quotidien et lors de vos défis sportifs.

 Lorsque vous dressez votre plan pour gagner votre part de richesse, ne vous laissez pas influencer par ceux qui se moquent de vos rêves.  États-Unis, fin des années 1930. L'Amérique se relève de sa Grande Dépression et cherche à percer le secret de la prospérité. Fruit d'une recherche de 20 ans sur le succès de 500 personnalités fabuleusement riches comme Henry Ford, John D. Rockefeller ou encore Alexander Graham Bell, Réfléchissez et devenez riche est publié en 1937. Il a conquis 60 millions de lecteurs depuis.Dans cette bible de la réussite, précurseur des meilleurs systèmes de productivité, Napoleon Hill vous révèle en 13 principes éprouvés les secrets de la fortune et du succès. Découvrez l'un des livres les plus influents au monde et... devenez riche !

Trente exercices pour gérer son stress en pratiquant la relaxation, la méditation et le yoga réparateur. Avec de courtes séquences accessibles partout, notamment au bureau.

Yoga pour runner Le yoga au service de la course à pied. Optimiser son souffle en apprenant à respirer de manière efficace en synchronisation avec son mouvement ; Corriger sa posture et ses points d'appui en prenant conscience de son corps ; Gérer son énergie tout au long de la course avec la pratique du microrelâchement ; Vivre pleinement sa course et développer son mental en pratiquant la course consciente. Professeurs de yoga spécialisés dans les préparations aux marathons et aux ultra-trails, Pascal Jover et Bénédicte Opsomer proposent dans ce livre des conseils pratiques très illustrés pour améliorer son vécu de la course à pied, que l'on soit débutant ou compétiteur.

L'empowerment, c'est possible ! La power attitude, c'est le pouvoir secret qui réside au fond de vous, votre force, votre intelligence, votre beauté et un sublime mélange de courage et de vulnérabilité intérieure. Ces rituels de développement personnel et de bien-être vont booster votre pouvoir ; le pouvoir de votre mental, de votre corps mais aussi de votre coeur, pour vous accepter, vous affirmer, prendre confiance en vous et réveiller votre magie ! Avec Mon cahier Power attitude : Reprogrammez votre cerveau pour désamorcer le stress, les conflits intérieurs et les peurs qui restreignent votre rayonnement. Au contraire, boostez votre confiance grâce aux émotions positives et n'ayez jamais peur de cultiver vos différences ! Détoxifiez votre vie ! En mode détox psy + détox digitale + détox alimentaire, afin de vous libérer de ce qui vous limite dans votre mental, votre coeur et votre corps. Boostez votre force. Recontactez votre stabilité intérieure et votre puissance personnelle dès que nécessaire grâce à la respiration et à des rituels body power. Inspirez-vous de la puissance des archétypes féminins et des animaux-totems, avec des rituels de méditation pour vous imprégner de leur force. Parce que Vous êtes une déesse !

Être zen au quotidien, c'est possible ! Grâce à ce cahier ludique et pratique, apaisez votre corps et votre esprit ! Retrouvez rapidement la sérénité avec un programme positif, qui vous coache dans tous les domaines de votre vie pour gérer le stress, se libérer des tensions, des émotions négatives et s'aérer l'esprit. Relaxez-vous ! Avec Mon cahier Anti-stress : Déstressez en deux minutes chrono, avec des techniques de relaxation et de méditation pour faire retomber instantanément la pression. Calmez votre corps et votre esprit avec des exercices simples et ludiques pour progresser pas à pas. Adoptez la zénitude au quotidien. Sport, alimentation, hygiène de vie : changez pour une vie saine et positive ! Bâtissez une sérénité à toute épreuve : au travail, dans votre couple, en famille... Parez à toutes les éventualités ! Profitez de la vie : gérez votre temps pour enfin vous consacrer à votre bien-être !

Gérer ses émotions, c'est possible ! Le cahier doudou qui emplit de belles émotions ! Que vous soyez hypersensible, toujours envahie d'émotions ou du genre stressée et angoissée : les émotions sont une chance ! Instinctives, elles sont un message de votre inconscient.Les écouter, c'est être en phase avec vous, poser vos limites, écouter vos besoins. Oui, les émotions sont feel good !Avec Mon cahier Happy fellings : Apprivoisez vos émotions. Apprenez à reconnaître leurs signes dans votre corps (tensions, crispations...), à identifier votre besoin (d'être écoutée, entendue, rassurée, de partager...) et à gérer vos réactions en 7 étapes. Faites une détox émotionnelle et libérez-vous des toxines émotionnelles (stress chronique, peurs, colère, autodévalorisation...). Place aux belles émotions et aux bonnes ondes ! #HelloSunshine Déstressez avec des techniques SOS ainsi que des routines du matin et du soir pour booster votre bonne humeur au quotidien. Just feel good ! Affirmez votre girl power ! Écouter ses émotions, les assumer, c'est enfin oser être soi. Bref, les émotions donnent confiance en soi !

Méditation : apaiser l'esprit Votre mental sait se montrer créatif quand il s'agit de relever les défis de la vie quotidienne et d'affronter les problèmes que vous réserve le monde. Mais au lieu de vous en servir avec intelligence et parcimonie, vous l'avez, malgré vous, laissé prendre les rênes de votre vie. Croyances, ambitions et interprétations régissent alors vos jours et vos nuits, vous mettant en conflit permanent avec vous-même. Vous ne cessez de ressasser et de planifier chaque événement, même durant votre sommeil. Et s'il existait un moyen d'endormir votre esprit pour obtenir un peu de repos ?Ce livre vous apprendra que vous ne pouvez certes pas éteindre votre mental comme un ordinateur, mais qu'il existe un interrupteur capable de le réduire au silence - non pas par la force ou via l'exécution d'un rituel exotique, mais grâce à la compréhension de votre fonctionnement et à la vigilance. Cet interrupteur, c'est la méditation.