Tremblez mais osez ! Comment adopter un comportement affirmé Vous craignez de prendre une décision, changer de travail, vous lancer dans un projet, demander une augmentation, mettre fin à une relation ? Vous ne vous sentez pas parfaitement épanoui... Le futur vous effraye...Ce livre vous aidera à identifier vos peurs et à les surmonter pour agir et ne plus subir. Les techniques mises au point par l'auteure vous permettront de faire le bon choix, découvrir les pouvoirs de la pensée positive, la force intérieure, présente en vous, capable de métamorphoser votre existence. Une méthode simple et claire, des exercices faciles à suivre pour retrouver confiance en soi.

La force est en vous Apprenez à vous aimer, vous serez surpris des résultats dans tous les domaines. La vie vous a fait le cadeau le plus précieux, vous respirez et pourtant vous doutez qu'elle puisse vous procurer ce qui est bon et important pour vous ! Il est temps de commencer à vous servir de votre propre pouvoir et de prendre conscience de toutes vos possibilités.Rentrez en vous-même et découvrez de quoi vous êtes capable ! Dans ces pages dédiées aux ressources intérieures de l'être humain, à son pouvoir et à sa créativité, l'auteure dévoile les secrets d'une philosophie de vie plus lumineuse

Mon programme coaching sans dégâts La méthode De Gasquet Pas le temps d'aller à la salle de sport ? Pas de panique ! Le Dr Bernadette de Gasquet vous propose de faire votre séance de sport à domicile. Elle a développé une méthode d'entraînement, pour laquelle l'équipement nécessaire se limite à une simple chaise. Grâce à un programme polyvalent à adapter en fonction de vos possibilités, de votre âge et de votre morphologie, vous prendrez plaisir à entretenir votre corps afin de vous maintenir en bonne santé. 200 exercices faciles et ludiques pour : Travailler chaque partie du corps - abdominaux, cuisses, fessiers jambes, dos, nuque, épaules... Améliorer les grandes fonctions - respiration, digestion, circulation... Renforcer le périnée dans ses multiples rôles...

Je taime parce que tu es comme tu es Confidentiel a la chance d'être aimée pour ce qu'elle est, sans jugement, sans attente. Dans un monde de changements, de méfiance, de fractures, elle fait face à toutes les situations de la vie, des simples contraintes du quotidien aux choix pour son avenir, armée d'un super-pouvoir : celui de la confiance. André Stern, initiateur du mouvement Écologie de l'enfance, nous embarque dans un récit métaphorique. Contant des faits réels basés sur une fiction, sans commencement ni fin, il nous invite à réfléchir à la relation nouée avec notre enfant, à notre manière de l'accompagner, de l'encourager, de respecter son chemin de vie. Et il nous permet de comprendre une chose essentielle : Nous devenons tels que l'on nous voit. Seule la confiance inconditionnelle, celle que l'on nous fait et celle que nous faisons en retour, nous permet d'être et de rester qui nous sommes, qui nous sommes vraiment. 

L'ennéagramme, les 9 types de personnalités Découvrez les forces qui cohabitent en vous Cet ouvrage traite d'un procédé riche et pertinent pour accroître sa connaissance de soi et des autres. Celle-ci définit comment chacun développe, en particulier, les neuf forces qui caractérisent l'être humain : la perfection, l'amour, la capacité de réussite et la capacité créative, la connaissance, la loyauté, l'optimisme, le courage, l'acceptation. L'ennéagramme aide à mieux comprendre la complexité de nos motivations, nos contradictions, et offre l'opportunité d'une évolution personnelle des plus enrichissantes.

Et tu deviendras mère... Devenir mère est un chemin vers un nouveau soi. Tu entames un voyage intérieur qui te fera découvrir ce que tu n'avais jamais vu auparavant... En projet bébé, enceinte ou en plein accueil de votre enfant, vous vous posez une foule de questions pratiques... mais vous êtes aussi chamboulée au plus profond de vous : la maternité suscite bien souvent une remise en cause intime et parfois des peurs.Vous n'êtes pas seule ! Audrey Ndjave-Sulpizi, la fondatrice des centres de périnatalité Happy Mum & Baby, vous accompagne dans cette métamorphose qui vous fait devenir mère. Dans un récit bienveillant ponctué de conseils concrets, elle vous explique les étapes que vous traversez, les émotions que vous pouvez éprouver, les bouleversements psychologiques qui s'opèrent. Elle vous aide également à établir un lien profond avec votre bébé.

Des réponses aux principales questions sur le cholestérol, dont l'accumulation peut contribuer à créer des lésions artérielles susceptibles de provoquer, sur le long terme, des accidents cardio-vasculaires. L'auteur livre des conseils d'hygiène et d'alimentation pour prévenir les dangers du mauvais cholestérol.

Votre corps qui a fourni beaucoup d'efforts pendant la grossesse et l'accouchement a besoin que vous vous occupiez de lui.Ce guide est le seul à traiter des premières semaines, si importantes pour tout votre avenir gynécologique et sexuel et pour l'épanouissement de toute la famille.Il vous aidera dans ce démarrage de la vie avec bébé, souvent gâchée par des craintes, des tensions, des douleurs pourtant évitables. Vous apprendrez à : acquérir les bons réflexes pour protéger votre périnée et ne pas distendre vos abdominaux, adopter les bonnes positions pour porter bébé, le baigner, le bercer, le nourrir. éliminer la grossesse en stimulant le drainage, le transit, les organes de détoxication. remettre en place et refermer le bassin, soulager les douleurs dans le dos, la nuque, le bassin, le périnée grâce aux bonnes postures et quelques accessoires essentiels. refaire une ceinture abdominale et éviter les diastasis. savoir se détendre et s'étirer, bébé au sein, ou dans les bras. se remuscler sans risques (dos, abdos, périnée, cuisses) et préparer la reprise du sport. adapter les postures pour une sexualité épanouie, sans crainte et sans douleurs. profiter de bébé et valoriser votre féminité de maman.

Des conseils en matière de sommeil, d'allaitement, d'angoisse de la séparation ou encore de diversification alimentaire, afin d'aider les parents à avancer en restant soudés et de renforcer le lien d'attachement avec l'enfant.

Le pouvoir des introvertis Parce que les personnes discrètes ont plus de puissance qu'elles ne le pensent... Non ! La vie des solitaires n'est pas moins riche que celle des personnes extraverties, comme voudrait nous le faire croire la société. Sophia Dembling, introvertie et (aujourd'hui) fière de l'être, met les personnes les moins démonstratives au défi de se réapproprier leur personnalité... en tirant parti de leur force tranquille.Mêlant analyse personnelle et psychologie, son ouvrage aide et encourage les discrets et les taiseux à assumer leur véritable nature, à valoriser certains de leurs traits de caractère dont ils ont pu avoir honte et à les reconsidérer comme des atouts.Parce que le silence, la retenue et la distance sont souvent le signe de grandes qualités, et la promesse de belles réussites...

Les 7 piliers pour reprogrammer votre cerveau et en finir avec les régimes restrictifs Vous en avez assez d'enchaîner les régimes ? L'effet yoyo, vous connaissez par coeur ? Vous ne savez plus comment gérer votre poids ? Vous avez tendance à vous jeter sur la nourriture à chaque baisse de moral ?Ce guide vous propose 7 piliers simples pour faire la paix avec la nourriture et votre corps... et ainsi atteindre et conserver votre poids de forme. Grâce à eux, vous allez : Vous reconnecter à vos sensations Redécouvrir le plaisir de la nourriture Manger mieux, pas moins La roue des 7 piliers, un outil intelligent d'auto-évaluation développé à partir des enseignements des neurosciences, vous accompagnera dans votre processus de transformation. Parce que l'être humain se nourrit d'aliments, mais aussi d'émotions et de sentiments...

Le yoga pour tous Un corps sain, plein de vitalité, de souplesse, de force, un corps pouvant être un merveilleux véhicule pour un travail mental et psychique : tel est le but de la pratique du yoga. Avec cet ouvrage, Kiran Vyas vous guide pas à pas sur le chemin. Vous y apprendrez les bienfaits et l'immense richesse de cet art de vivre millénaire grâce à : Plus de 50 postures expliquées pas à pas pour pouvoir les réaliser seul Des exercices de méditation et de respiration Des méthodes de massage par le yoga, yoga nidra et yoga des yeux

Pour comprendre et dompter les manifestations anxieuses qui vous gâchent la vie. L'angoisse est un piège insidieux qui peut faire de vous le prisonnier de votre existence, de votre maison et de votre corps. Elle vous entraîne dans la spirale incontrôlable des pires manifestations physiques, jusqu'à la crise de panique, et peut vous faire renoncer à des activités et des situations du quotidien, comme conduire, voyager en avion, parler en public, aller dans les grands magasins, prendre l'ascenseur...Ce livre vous propose de désamorcer vos crises dès les premiers signes en analysant les mécanismes qui les sous-tendent et en vous fournissant les outils adaptés à votre personnalité. Avec : Des explications précises sur les différents types de crises. Des tests pour mieux vous comprendre. Des pas-à-pas à compléter pour trouver les solutions qui vous correspondent. Bientôt, vos crises d'angoisse ne seront plus qu'un souvenir !

Découvrez le nouveau massage japonais tendance ! On dit souvent que la peau reflète notre état de santé car elle est révélatrice de nos habitudes, les bonnes comme les mauvaises ! Conserver une peau rayonnante, saine et au meilleur de sa forme, c'est possible avec ce petit guide !Grâce à un programme de 3 semaines, vous découvrirez des soins novateurs inspirés du Kobido, un art traditionnel japonais, exclusivement destiné à l'embellissement du visage. Ce guide propose des auto-massages adaptés aux différentes zones du visage et aux multiples effets : lutte contre le vieillissement, amélioration de la circulation sanguine, tonification de la peau... Les techniques présentées sont simples et accessibles à toutes. Grâce aux nombreux conseils et astuces, vous pourrez intégrer les bons gestes pour une peau oxygénée, lissée et apaisée. Associée à des rituels de soin pour parfaire les bienfaits des massages, votre nouvelle routine sera vite installée ! Chaque semaine, retrouvez : Des techniques d'auto-massages simples et bienfaisantes dédiées spécifiquement au visage. Des rituels de soin à suivre chaque jour, selon ses besoins et ses envies. Des solutions accessibles pour conserver un visage lumineux, tonique et en pleine santé. Votre nouvelle routine pour une peau jeune et belle, pour longtemps !

Éloge de la lucidité Pour retrouver un bonheur simple Le bonheur semble le nouveau Graal de notre époque : la majorité d'entre nous cherche un idéal, impossible à atteindre. Une vie sans souffrance, des émotions toujours positives, une estime de soi sans faille et un épanouissement personnel constant - des mirages qui nous rendent tristement nombrilistes et nous font perdre de vue l'essentiel : la possibilité d'être heureux malgré les vicissitudes de la vie. L'auteur nous invite à trouver la lucidité pour déjouer ces idées trompeuses et découvrir les conditions du bonheur véritable. Il nous explique avec intelligence et humour comment une conscience clairvoyante nous ouvre à la tolérance, à la douceur et à une compréhension plus profonde de nos émotions. Pour accepter notre vulnérabilité et trouver une joie durable, celle de la beauté et la valeur réelle de nos vies.

Des conseils présentés avec humour pour passer cette période riche en émotions.

Libérez-vous de votre passé ! La mémoire est parfois un poids trop lourd à porter. Elle représente des souvenirs, des apprentissages, des émotions gravées, mais aussi des cicatrices, des blocages, des sentiments incompris. La mémoire, c'est le passé qui vient vivre au présent, au risque de le polluer et de le ternir.L'autrice vous propose d'explorer vos mémoires entravantes, celles qui vous empêchent de vous réaliser pleinement, pour les transmuter en expériences de vie et en tirer profit. Vous allez vous réconcilier avec le temps, cet atelier où l'on se construit, où l'on se répare, où l'on s'optimise. Osez regarder en arrière et n'ayez plus peur de votre passé, afin d'ouvrir la porte à un présent plus serein, en phase avec votre être profond. Mémoires relationnelles Mémoires traumatiques · Mémoires injonctives Mémoires transgénérationnelles Mémoires collectives · Mémoires originelles Pour chaque type de mémoire, retrouvez différents outils : des informations scientifiques et psychologiques pour comprendre les mécanismes de la mémoire ; un conte mythique et une analyse symbolique pour activer l'imaginaire ; des exercices concrets d'introspection et de psychomagie pour lever les blocages.

Révélez votre vraie beauté, celle qui émane d'un bien être intérieur ! Le glow est l'éclat d'une bonne santé et d'une grande vitalité. Il résulte d'une synergie de pratiques holistiques, où la simplicité et le retour au naturel sont les maîtres-mots. Se nourrir sainement, prendre soin de sa peau, s'accorder des moments de détente constituent trois piliers d'un mode de vie resplendissant. 3 Semaines de programme pour rayonner Des soins beauté adaptés à chaque type de peau 20 recettes maison de lotions, huiles, masques, baumes, etc. 40 recettes healthy pour préparer des repas équilibrés Des routines yoga, méditation, respiration pour se relaxer au quotidien

Avec le HIIT mincissez et tonifiez votre corps en 20 minutes chrono ! Le High Intensity Interval Training est une méthode révolutionnaire qui permet. en 20 minutes, d'effectuer un travail supérieur à 1 heure de cardio. Vous mincissez plus vite, et vos muscles sont vraiment bien dessinés. ¤ Plus de 60 exercices photographiés en pas à pas pour toutes les parties du corps¤ Plus de 50 séances d'entraînement de 7 à 22 minutes¤ Des plannings d'entraînement de 3 jours à 28 jours¤ Des conseils pratiques en nutrition, préparation et récupération, équipement Un entraînement plus court, plus profond, plus efficace !

Se réconcilier avec soi-même et avec autrui. Thich Nhat Hanh plaide pour la capacité à vivre dans l'instant, en intégrant les aspects de notre personnalité qui nous paraissent les plus inachevés, nos défauts, nos émotions, nos colères, nos frustrations. Il propose des moyens clairs pour se réconcilier avec soi-même et avec autrui, pour se reconstruire et faire émerger un nouvel esprit communautaire. Bien qu'issus du bouddhisme, ses préceptes s'adaptent à toutes les traditions religieuses comme à des concepts de vie laïcs.