Se donner toutes les chances Notre rapport à la santé a changé. Les traitements se sont diversifiés.Face à un problème de mal-être ou de santé, nous ne savons pas toujours vers qui nous tourner ou qui consulter.Se donner toutes les chances, c'est découvrir les bienfaits des médecines conventionnelles et complémentaires, mais aussi mesurer à quel point notre propre rôle est essentiel.Natacha Calestrémé donne la parole à des médecins et des chercheurs reconnus pour leur expertise scientifique et leur connaissance des pratiques thérapeutiques, et ouvre de nouveaux horizons pour nous aider à aller mieux.

La règle des 5 secondes Apprenez à passer à l'action en 5 secondes top chrono ! Vous avez du mal à prendre des décisions ? Une fâcheuse tendance à la procrastination ? Beaucoup de rêves mais des difficultés à passer à l'action ? Bien souvent, le plus grand frein à nos actions et à notre propre volonté, c'est nous-même.5 secondes : c'est le temps que vous avez entre le moment où vous pensez à faire quelque chose et le moment où vous devez passer à l'action. La règle des 5 secondes vous pousse à faire preuve de courage et de détermination, et à agir avant que la démotivation ou la procrastination se fassent entendre, pour vous permettre de réaliser tout ce que vous voulez.Comme des milliers de personnes à travers le monde, adoptez vous aussi cette méthode et transformez votre vie.5... 4... 3... 2...1... GO ! Il est absolument stupéfiant de voir à quel point les choses deviennent faciles quand nous découvrons notre capacité à nous pousser nous-mêmes.  Mel Robbins

Habiter son utérus Comprendre ses émotions pour se réapproprier son corps, son cycle et sa sphère intime Votre corps vous parle avec son propre langage. En fonction de ce que vous vivez, de ce que vous exprimez et de ce que vous ressentez, vos cycles et vos organes génitaux réagissent avec vous. Grâce aux techniques de la gynécologie émotionnelle, découvrez comment prendre soin de vos émotions pour être en paix avec votre sphère gynécologique.Dans cet ouvrage, l'autrice partage une nouvelle vision des liens qui unissent vos hormones, vos émotions et votre anatomie. Vous pourrez ainsi apprendre le décodage émotionnel de vos déséquilibres menstruels et de vos troubles gynécologiques, et comprendre ce que votre corps a à vous dire. Découvrez de puissants outils de connexion à votre utérus et à votre sexualité à travers des exercices corporels, des rituels et des visualisations pour y trouver sérénité, confiance et puissance.

Non, l'adultère n'est pas toujours le signe d'un couple qui ne fonctionne plus... Qu'est-ce qu'être infidèle, aujourd'hui ? Comment peut-on tromper tout en se disant heureux dans son couple ? Est-il possible d'aimer plusieurs personnes à la fois ? Est-ce qu'une liaison peut paradoxalement aider un couple ?L'infidélité reflète parfois le besoin vital de retrouver une partie de soi qui a été perdue. Et si la trahison est une blessure profonde, la guérison n'en est pas moins possible. Le couple pourra rebondir pour donner naissance à une nouvelle union... avec la même personne.Un traité audacieux sur l'infidélité pour comprendre la complexité de chaque individu face au couple, à l'amour et au désir.

Un guide destiné aux retraités avec des conseils pour préserver son pouvoir d'achat et réaliser des économies au quotidien grâce à des informations et des astuces concernant notamment l'énergie, le logement, les achats, les vacances et les compléments de revenus pouvant être dégagés à cette étape de la vie.

Faire du yoga une routine cocooning, c'est possible ! Vos nouvelles routines de yoga sont le must côté bien-être pour un quotidien complètement cocooning. Besoin de vous redynamiser ou de vous relaxer ? Du temps ou pas assez ? Adoptez la routine yoga qui correspond à vos envies et à vos besoins. Just feel good ! Avec mon cahier mes rituels yoga : Instaurez des bulles de bien être au quotidien ! Morning routine, evening routine, routine afterwork... Instaurez vos routines de yoga aussi bien sur le tapis que dans votre lit ou votre bain et faites de chaque instant un Cocoonez-vous de la tête aux pieds avec des routines de yoga spécial week-end pour récupérer, prendre soin de soi et se chouchouter ! Écoutez-vous et célébrez-vous, en harmonie avec le cycle des saisons, la lune et votre féminin. Prenez davantage conscience de vous, de vos envies et de vos besoins. Vous êtes sacrée !

Du sport pour se relaxer et débloquer les tensions corporelles ; des recettes pour se réconforter et retrouver de l'énergie ; des massages, des exercices de respiration et psy pour s'apaiser... Cette anthologie regroupe tous les outils antistress pour voir la vie côté zen. Bref, plein plein plein de routines à tester quand le stress pointe le bout de son nez, ou simplement pour vous faire du bien ! Tous les rituels antistress... Pour se chouchouter et s'apaiser : yoga dans le bain, mandalas et haïkus, recettes doudou et réconfort... Pour retrouver de l'énergie : food détox, Pilates recovery, respiration alternée... Pour mieux dormir : yin yoga, atelier d'écriture, alimentation sommeil... Pour gérer ses émotions : Pilates détox émotionnelle, scan corporel, gestes antipanique... Pour débloquer les tensions : yoga du visage, respiration ventrale, automassages... + de 50 routines step by step Comprendre le stress et ses causes, tips zen et psy pour s'apaiser en toute circonstance Des séances de sport illustrées étape par étape Les menus antistress pour se détendre au quotidien

Un cadre ferme et bienveillant, voilà la clé pour une famille zen et épanouie ! Il pleure, il crie et parfois même il mord lorsque vous essayez d'être ferme... Pas toujours facile de rester serein(e) face à ses réactions. Comment répondre au mieux aux besoins de votre enfant sans sacrifier vos règles et vos valeurs ? Découvrez dans cet ouvrage comment créer un environnement rassurant et sécurisant pour l'aider à gérer ses émotions et répondre aux situations de crise. Bénéfices garantis pour toute la famille ! Avec Mon p'tit cahier Autorité bienveillante... Mettez en place un cadre bienveillant : les idées reçues sur l'autorité et les règles, les tips pour l'aider à comprendre les consignes selon son âge, les 8 outils pour rester zen face à votre enfant et un programme pour éviter le burn out parental. Accompagnez les émotions de votre enfant : un programme pour l'aider à comprendre ses émotions, les 5 idées reçues pour mieux gérer sa frustration et les bons réflexes pour le soutenir en cas de débordement. Adoptez les bons réflexes en cas de crise : l'outil pour mieux comprendre les réactions de votre enfant, les 10 solutions anti-crises adaptées à chaque situation et pour éviter la punition.

Perdre du poids avec le rééquilibrage alimentaire, c'est possible ! Mincir, c'est facile ! Et s'il suffisait de manger équilibré ? Les kilos en trop sont souvent dus aux comportements alimentaires... La solution ? Le rééquilibrage ! Pas de privation ni de prise de tête, mais le coaching d'une diététicienne pour mincir facilement et rapidement avec une nutrition saine !Avec Mon cahier Minceur healthy : Définissez vos objectifs, testez vos habitudes alimentaires et découvrez votre profil. Trop gourmande, du genre à grignoter toute la journée ou à négliger vos repas ? Tss tss. Mincissez grâce à 3 semaines de rééquilibrage alimentaire, avec des recettes simples, saines et gourmandes, sans frustration ! Boostez votre perte de poids grâce à des challenges sport et profitez de tous les conseils pour gérer vos envies, éviter le yoyo et vous faire plaisir sans culpabiliser ! Restez mince durablement, en mangeant équilibré et en adoptant les solutions pour éviter les grignotages, les excès et les mauvaises habitudes ! Vous assurez !

Et si le yoga était un puissant allié pour s'émanciper ? Bien plus qu'une pratique antistress, le yoga, c'est une déflagration ! Ouvert et adapté à toustes, il t'accompagne pour être davantage connecté·e à ton corps, à tes besoins mais aussi à ceux des autres. Si tu souhaites ralentir et développer un rapport plus bienveillant aux autres, au monde... alors le yoga est fait pour toi ! Trouve en toi force, résilience et confiance.Impliqué-e dans ton bien-être, engagé·e pour un monde plus juste, bienvenue dans la yoga family ! Découvre les origines du yoga : des ressources historiques, des références respectueuses des cultures... Fais la paix avec ton corps grâce à des flows tout doux... Déploie ta puissance intérieure grâce à des pratiques issues de différents types de yoga et apprends des techniques de respiration pour rester chill et concentré·e Sois en phase avec tes engagements et fais du yoga un mode de vie bienveillant

Ça y est votre bébé est là et vous êtes émerveillés ! De retour de la maternité, vous allez de découverte en découverte : sommeil, allaitement ou biberon, bain et changements de couches, éveil psychomoteur et premiers déplacements... De sa naissance à ses 3 ans, votre bébé va grandir à toute vitesse ! Ce big book se charge de vous guider à travers les soins du quotidien, grâce à des informations, des astuces, des conseils et des tutos... Bref, une approche très complète pour aborder cette grande aventure avec un peu plus de sérénité ! Pour mon bébé de 0 à 3 ans, zoom sur... Son alimentation : de l'allaitement à la diversification alimentaire.Son sommeil : aménagement, méthodes douces pour le coucher, troubles du sommeil, gestion de la sieste. Sa santé : bons réflexes, maladies infantiles, inévitables petits bobos (dents, régurgitations, etc.). Son bien-être : massages et réflexo, communication, les signes avec bébé.Son éveil psychomoteur : infos et bénéfices, jeux corporels interactifs, premiers déplacements, conquête de la marche, motricité fine. Une approche ultra-easy avec... Des programmes à appliquer au quotidien : motricité générale, coucher zen, DME, petits maux, signes et comptines.Des tutos, des outils, des règles d'or : portage, couches, produits du quotidien, recettes, jeux éducatifs... vous allez gérer comme des chefs !Des récaps pour ne rien manquer : calendrier du sommeil, suivi de la diversification alimentaire, étapes du développement psychomoteur, agenda des rendez-vous médicaux.

Et si tu vivais une sexualité qui te ressemble ? Il n'y a pas de recettes magiques pour être épanoui·e au lit ! Mais beaucoup de communication, de bienveillance et de respect absolu pour l'autre. Si tu souhaites te libérer des injonctions ancrées dans notre société... ce livre est fait pour toi !Vis ton intimité comme tu l'as rêvée, donne et prends du kiff.En ambassadeur·rice du plaisir assumé, consenti et joyeux, bienvenue dans la pleasure fam ! Familiarise-toi avec ton corps grâce à des tutos d'auto-exploration et déconstruis la sexualité Ose parler de tes envies dans le respect de l'autre : un how to pour exprimer tes désirs, un guide pour communiquer pendant le sexe... Prends ton pied : des pratiques en solo, à deux ou plus, des tips pour varier les plaisirs, des sextoys mixtes et adaptés...

Le massage, un art à adopter pour le bien-être de votre bébé Vous rêvez de vous sentir encore plus proche de votre bébé ? Rien de tel qu'un bon massage ! Il permet d'améliorer le sommeil, la circulation sanguine et la motricité de votre tout-petit, il lui apporte sérénité et détente, et l'aide à lutter contre rhumes, coliques et autres petits maux ; il n'y a pas d'âge pour en profiter ! La cerise sur le gâteau : vous allez savourer des moments uniques de partage et de complicité. Avec Mon p'tit cahier Massage pour mon bébé... Apprenez à masser votre bébé comme une pro : adoptez les bons gestes en fonction de son âge et de chaque partie de son corps, dans la pure tradition ayurvédique. Réunissez toutes les conditions pour un massage réussi : une pièce a la bonne température, une maman et un bébé bien installés, des huiles soigneusement choisies... Des moments de pure détente pour tous les deux ! Adoptez les 3 rituels incontournables : massage, prémassage et post-massage, des routines qui lui donnent des repères rassurants et qui vous rendront vite accrois, lui comme vous. Découvrez les gestes magiques contre les petits maux : poussée dentaire, colique, rhume, reflux, difficultés d endormissement.. Stimulez les points de réflexologie pour le soulager.

Une grossesse 100% naturelle, c'est possible ! Aucun doute, les 9 mois que vous allez vivre sont uniques... comme vous ! Que vous soyez déjà adepte d'une vie plutôt saine ou une néophyte qui attendait la bonne occasion pour s'y mettre, inventez votre grossesse au naturel. Une grossesse 100 % bien-être, sérénité et santé, pour vous et pour votre bébé. Avec Mon p'tit cahier Ma grossesse au naturel... Apprenez à connaître votre futur bébé : mois après mois, suivez son développement, ses mouvements, découvrez ce ou il perçoit (ou pas) et créez du lien avec lui ! Chouchoutez-vous et chassez tous les petits maux de la grossesse : préservez votre santé grâce à l'homéopathie, à la phytothérapie, à l'acupuncture et autres alternatives douces et naturelles. Restez au top de votre forme : aliments à privilégier et à black-lister... concoctez-vous des repas aux petits oignons. Préservez votre périnée, vos formes et votre moral avec des exercices de respiration et de relaxation. Préparez votre accouchement et l'arrivée de votre bébé : choix de la maternité, péridurale, allaitement, choix des matériaux et du matériel de puericulture... posez-vous toutes les bonnes questions et prenez les bonnes décisions !

Faites entrer la pédagogie Montessori à la maison ! Autonomie, confiance en soi, concentration, développement de la motricité, culture de la liberté... Loin d'être réservée à l'école, la pédagogie Montessori est une véritable philosophie de vie ! Donnez toutes les chances à votre enfant de se construire sur des bases solides en lui permettant d'exprimer son incroyable potentiel. Avec Mon p'tit cahier Montessori : Découvrez Maria Montessori : ses idées, ses valeurs, ses grands principes, tous issus de ses observations, et aujourd'hui confirmés par les découvertes en neurosciences. Aménagez votre maison : matériel, agencement, mobilier. Espace par espace, des astuces et des conseils pour créer un environnement favorable au développement de votre enfant et à son éveil sensoriel, en fonction de son âge. Adoptez les 3 rituels du quotidien : des routines qui sont autant d'occasions pour lui de s'éveiller et de gagner en autonomie. Suivez les 50 activités essentielles : par tranche d'âge et par grande thématique, au quotidien ou en vacances et au fil des saisons, pour le faire progresser dans ses apprentissages.

Offrez-vous un vrai moment de partage ludique et de complicité à deux ! C'est prouvé : mettre du jeu dans sa vie de couple booste la relation amoureuse ! Conçu par Florence Peltier, thérapeute de couple, ce jeu vous invite à vous (re)découvrir, à communiquer avec bienveillance, à pimenter votre relation et à relever le défi d'être heureux ensemble.Se glisser vingt-quatre heures dans la peau d'un animal, imaginer dix façons de montrer son amour, se lancer des défis coquins, se rappeler des moments fondateurs... Découvrez 52 cartes à dégainer au quotidien, et une mine de conseils pour vibrer à deux. 52 cartes pour mettre des paillettes dans son couple + Un livre avec de nombreuses pistes pour mieux s'aimer

S'aimer sans condition, c'est possible ! Le grand amour existe... avec vous-même. Le manifeste ? Vous sentir bien dans votre corps, dans votre tête et dans votre vie. Les 5 pétales de la fleur self love : l'exploration de soi, l'estime de soi, la confiance en soi, l'affirmation de soi et le soin à soi. Bref, un super shot d'amour et de bienveillance ! Avec Mon cahier Self love : Aimez votre corps de femme ! Réconciliez-vous avec lui, chouchoutez-le, écoutez son rythme tout au long de votre cycle, habitez-le pleinement... Car alors vous cultiverez votre bien-être et deviendrez souveraine en vous-même. Votre corps est sacré ! Aimez qui vous êtes : prenez conscience de vos émotions, de vos beautés, de vos rêves, de vos valeurs... Votre vie intérieure est riche et magnifique, car vous êtes une personne magnifique, avec ses blessures et sa lumière ! Aimez votre vie ! Recentrez-vous sur ce qui compte vraiment, sur les personnes qui vous aident à briller, prenez enfin soin de vous et avancez vers vos rêves. Pour une vie pleine d'amour !

Faire du yoga une routine cocooning, c'est possible ! Les routines font briller l'instant ! Vous pouvez prendre soin de vous, tout le temps ! Vos nouvelles routines de yoga sont le must côté bien-être pour un quotidien complètement cocooning. Besoin de vous redynamiser ou de vous relaxer ? Du temps ou pas assez ? Adoptez la routine yoga qui correspond à vos envies et à vos besoins. Just feel good !Avec Mon cahier Mes rituels yoga : Instaurez des bulles de bien-être au quotidien ! Morning routine, evening routine, routine afterwork... De quoi commencer la journée pleine de peps, et la terminer détendue, heureuse et satisfaite. Bravo ! Cocoonez-vous de la tête aux pieds avec des routines de yoga spécial week-end. Des rituels pour récupérer, prendre soin de soi et se chouchouter ! Faites de chaque instant un moment de plaisir. Instaurez vos routines de yoga aussi bien sur le tapis que dans votre lit ou dans votre bain. Pour une journée 100 % bonheur ! Écoutez-vous et célébrez-vous, en harmonie avec le cycle des saisons, la lune et votre féminin. Prenez davantage conscience de vous, de vos envies et de vos besoins. Vous êtes sacrée !

Booster son bien-être avec la lune, c'est possible ! La lune, c'est un peu notre astre soeur : avec ses différentes phases, elle symbolise les fluctuations de notre énergie, de nos pensées et de nos émotions. Un super guide pour s'écouter et se respecter. Comprenez la lune, reconnectez-vous à vous-même, réalisez vos envies, apaisez vos émotions et boostez votre bonheur dans tous les domaines ! Magic is in the moonlight !Avec Mon cahier Lune : Décodez les phases de la lune et vos propres rythmes. Un temps pour se challenger, un temps pour passer à l'action, un temps pour ralentir et un temps pour se reposer... 4 phases pour optimiser votre potentiel sans vous épuiser. Moon power ! Guidez-vous au quotidien grâce à la lune dans les signes. Profitez des énergies de chaque nouvelle lune pour poser vos intentions, et apaisez vos émotions selon les énergies de chaque pleine lune. L'objectif : vivre au mieux ces temps forts du mois. Suivez un programme de développement personnel avec la lune. Signe par signe, boostez tous les domaines de votre vie grâce aux meilleures techniques feel good (psy, yoga, olfactothérapie, méditation...). Reconnectez-votre à cycle féminin. L'idée ? Écouter votre corps et ses fluctuations, vos émotions, pour vivre chaque phase avec un maximum de bien-être. Girl power !

Objectif pensée positive en 12 semaines 12 semaines de défis smile jour par jour pour mettre de la magie dans sa vie !Le mantra de la psychologie positive : vous avez le X-factor du bonheur ! La magie est là, en vous et autour de vous ! Le secret ? Profiter de l'instant, vous faire plaisir et agir en phase avec vos besoins. Un concentré de bonnes ondes dans tous les domaines, grâce à plein de méthodes happiness : rituels positifs, méditations, mantras motivants, visualisations, petits challenges...Ce carnet de bord good mood est à la fois un guide positive attitude et un coach pour la mettre en place, rester motivée et voir la vie en mode licorne !Adoptez l'attitude magique ! Saisissez les petits bonheurs qui existent déjà dans votre vie, prenez conscience de toutes vos beautés et de vos forces intérieures, célébrez vos petites victoires, boostez votre confiance en vous, entourez-vous de belles personnes, faites-vous plaisir, réalisez vos projets et suivez vos envies profondes !Profitez de conseils personnalisés, jour après jour, pour faire le plein de belles émotions, mettre en place des petits rituels good vibes et rester positive malgré le stress ou les coups de blues !Prenez soin de vous avec des gestes cocooning, une alimentation et une routine de sport énergisantes. Car une pensée positive se nourrit d'un mode de vie 100 % feel good !