Grâce à des centaines de trucs, astuces et conseils donnés par les meilleurs mécaniciens du vélo professionnel au monde, ce Guide officiel du Tour de France Cyclosport - Entretenez votre vélo comme un pro est l'ouvrage indispensable pour préparer son vélo comme les pros. Très illustré et avec des procédures étape par étape, il vous emmène dans les coulisses de la Grande Boucle et vous propose une vision et des images exclusives de la vie d'un mécanicien du Tour. Relatant des épisodes fameux de cette compétition et fournissant des conseils d'experts et des tutoriels, cet ouvrage révèle certains des plus grands secrets du Tour. Dans ce livre :Effectuez des tâches de maintenance essentielles, comme le réglage des freins, le remplacement d'un pneu et le nettoyage de composants. Personnalisez votre vélo pour l'adapter aux standards du Tour de France. Apportez de légères modifications pour des gains marginaux et une amélioration de vos performances cyclistes. Évitez les erreurs courantes de ...

Ce Guide officiel du Tour de France Cyclosport - Préparez-vous comme un pro vous fait profiter de l'expertise et de l'expérience des coureurs, coaches et professionnels qui ont participé au Tour de France comme concurrents ou membres du staff. Grâce à de nombreux conseils et aux techniques appliquées par ceux qui ont vécu la Grande Boucle de l'intérieur, il permet au cycliste amateur d'adapter son entraînement, son alimentation et sa préparation mentale pour ce qui sera sans doute sa plus difficile journée sur le vélo

En près de 15 ans, Julien Absalon a cumulé les titres de Champion du Monde (5), Olympique (2), de coupe du monde (6) et de France (14). Alors qu’il vient de mettre un terme à sa carrière après avoir décroché le premier titre de champion de France de VTTAE (VTT à assistance éléctrique), il vous livre tous les secrets de ses entraînements. Ce manuel est déjà une référence depuis sa première parution en 2006 avec près de 25 000 exemplaires vendus. Cette nouvelle version validée par les moniteurs cyclistes français (MCF) et un médecin du sport spécialiste de l’entraînement et de la nutrition reprend les essentiels pour tous les vététistes. Apprenez plus de 70 techniques fondamentales et avancées grâce à des explications détaillées de Julien Absalon et de deux champions d’enduro avec plus de 400 photos didactiques. Suivez des éducatifs progressifs afin de perfectionner votre pilotage et vos positions sur le vélo. Bénéficiez de conseils avisés pour mieux appréhender votre préparation physiqu...

Le Galibier, l’Izoard, le Ventoux, l’Aubisque… Des noms qui font rêver ou qui font peur, qui alimentent les fantasmes, qui appellent à l’évasion… Nicolas Geay est grand reporter sur France Télévisions, couvrant le Tour de France depuis de nombreuses années. Il est aussi un cycliste émérite et passionné, amoureux de la montagne. Il vous emmène à ses côtés gravir 20 cols français qui ont écrit l’histoire du cyclisme. Au gré d’un récit authentique, il vous fait vivre ces ascensions avec précision afin qu’elles n’aient plus de secret pour vous. Il vous présente les caractéristiques de chaque col, vous livre des conseils spécifiques, agrémentés de photos qui vous invitent à voyager et à enfourcher votre vélo… Côté historique, il vous remémore les temps forts du Tour de France lors de ses différents passages dans ces cols mythiques. Privilège exceptionnel, vous bénéficiez également du regard et de l’expérience de grands champions qui ont brillé sur le Tour de France. Ils ont tous répondu aux...

Cinq éditions après sa première parution et plus de 30 000 exemplaires vendus, Parapente, s'initier et progresser revient dans une version augmentée et dans un format agrandi. Contenant l'ensemble des données nécessaires à la formation d'un pilote, ce guide peutêtre utilisé par tous les pratiquants, du débutant au plus expérimenté. Cette nouvelle édition met à jour les aspects essentiels « non-techniques » qui impliquent le pilote responsable de sa sécurité ainsi que les « facteurs humains » si souvent à l'origine des rapports d'accident. Fondamentaux techniques, principes aérodynamiques, météo et aérologie, matériel, pathologie et accidents... Les auteurs, spécialistes unanimement reconnus, vous proposent un manuel de référence, structuré selon un plan pédagogique simple et rigoureux. Exhaustif, accessible et concret : voici le livre indispensable à votre envol !

Particulièrement recommandée pour ses bienfaits avérés sur la santé, la marche nordique a connu un développement extraordinaire dans toute l'Europe au cours des 5 dernières années pour devenir une véritable activité sportive.Jérôme Sordello et Samuel Bernard vous présentent en préambule les nombreux avantages scientifiquement prouvés de cette activité : renforcement musculaire global, amélioration des capacités cardio-vasculaires, lutte contre le surpoids et le cholestérol, travail de l'équilibre et de la coordination, ou encore outil de rééducation. Grâce à la sécurité que confèrent les bâtons et l'accessibilité des mouvements, elle peut également s'avérer efficace pour les patients atteints de pathologies inflammatoires.La question du matériel et de l'équipement est abordée avec de nombreux conseils pour choisir au mieux vos bâtons de marche et vos accessoires en fonction de vos besoins réels.Les auteurs vous détaillent ensuite comment obtenir une bonne technique de marche pour une p...

Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes.La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique.Olivier LAFAY propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives.Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines).Souplesse et endu...

Revivez les années 1920 du Tour de France et vibrez auprès de ses premiers héros légendaires : Pélissier, Bottecchia, Frantz et beaucoup d’autres ! Véritable marathon, vous découvrirez comment se courait le Tour à l’époque des forçats : routes d’un autre âge, nombre de kilomètres qui affole les compteurs et anecdotes savoureuses sur ces « touristes-routiers » qui ont enflammé le coeur des Français… Un contraste fort avec le Tour d’aujourd’hui et un livre de référence sur cette période. Prenez le sillage et voyagez dans le temps grâce aux coureurs-pionniers et à leurs prouesses sans pareil !

Cyclistes amateurs ou confirmés, les plus grands cols des Alpes et des Pyrénées n'auront bientôt plus de secrets pour vous ! Après le succès de son livre Cols de légende, le grand reporter au service des sports de France Télévisions, Nicolas Geay, revient avec un Topoguide inédit à glisser dans la poche arrière de votre maillot. Pour les 20 cols sélectionnés :le profil détaillé de la montée, les conseils indispensables de l'auteur et des coureurs du Tourde France avec lesquels il les a gravis, ainsi que l'enchaînement possible. Et en guise de motivation, vous trouverez aussi les records des plus grands champions. Grâce à ses fiches plastifiées individuelles, le Topoguide des cols de légende est LE carnet de route incontournable, léger et pratique. Alors, en selle