Boisson énergétique haute performanceDESCRIPTIONTORQ Energy est une boisson énergétique isotonique légère et rafraîchissante à saveur naturelle. Elle dispose d’une formule à assimilation rapide au rapportTECHNOLOGIEGlucides transportables multiples : une formule idéale de Maltodextrine et de fructore au ratio 2:1.CARACTERISTIQUESFINALITÉ : Énergie et Hydratation progressiveÀ PRENDRE : Pendant l'effort.
Boissons TORQ Energy - 15 sachetsTORQ Energy est une boisson énergétique isotonique légère et rafraîchissante à saveur naturelle.Elle dispose d’une formule à assimilation rapide au rapport.Caractéristiques:Glucides transportables multiples : une formule idéale de Maltodextrine et de fructore au ratio 2:1Finalité: Énergie et Hydratation progressiveÀ Prendre: Pendant l'effort
Boisson énergétique haute performanceDESCRIPTIONTORQ Energy est une boisson énergétique isotonique légère et rafraîchissante à saveur naturelle. Elle dispose d’une formule à assimilation rapide au rapportTECHNOLOGIEGlucides transportables multiples : une formule idéale de Maltodextrine et de fructore au ratio 2:1.CARACTERISTIQUESFINALITÉ : Énergie et Hydratation progressiveÀ PRENDRE : Pendant l'effort.INGRÉDIENTS : Voir sur le site Torq.
Boissons TORQ Energy - 15 sachetsTORQ Energy est une boisson énergétique isotonique légère et rafraîchissante à saveur naturelle.Elle dispose d’une formule à assimilation rapide au rapport.Caractéristiques:Glucides transportables multiples : une formule idéale de Maltodextrine et de fructore au ratio 2:1Finalité: Énergie et Hydratation progressiveÀ Prendre: Pendant l'effort
Boissons TORQ Energy - 15 sachetsTORQ Energy est une boisson énergétique isotonique légère et rafraîchissante à saveur naturelle.Elle dispose d’une formule à assimilation rapide au rapport.Caractéristiques:Glucides transportables multiples : une formule idéale de Maltodextrine et de fructore au ratio 2:1Finalité: Énergie et Hydratation progressiveÀ Prendre: Pendant l'effort
Lot de 15 gels TORQ Energy GuaranaLe gel TORQ est un gel énergétique hypertonique haute puissance à saveur naturelle, sans édulcorant ni colorant artificiel. Sa texture soyeuse et douce fond dans la bouche et facilite l’ingestion.Caractéristiques:Glucides transportables multiples : une formule idéale de Maltodextrine et de fructore au ratio 2:1.Finalité: Énergie plus rapide et progressiveÀ prendre: Pendant l'effort.
Lot de 15 gels TORQ Energy GuaranaLe gel TORQ est un gel énergétique hypertonique haute puissance à saveur naturelle, sans édulcorant ni colorant artificiel. Sa texture soyeuse et douce fond dans la bouche et facilite l’ingestion.Caractéristiques:Glucides transportables multiples : une formule idéale de Maltodextrine et de fructore au ratio 2:1.Finalité: Énergie plus rapide et progressiveÀ prendre: Pendant l'effort.
Planche de surf CHANCHO Xlite Channel Island Planche parfaite pour débuter grâce à sa grande stabilité et la possibilité de tourner sans effort. Son gros volume permet une entrée précoce et donc facilitée sur les vagues. Caractéristiques du produit : Dimensions : Volume : 7'0 x 21'1/2 x 2'3/4 48.8L 7'6 x 22' x 2'7/9 56L 8'0 x 22'1/4 x 3' 63L Plugs : 3
Boisson énergétique haute performance DESCRIPTIONTORQ Energy est une boisson énergétique isotonique légère et rafraîchissante à saveur naturelle. Elle dispose d’une formule à assimilation rapide au rapport TECHNOLOGIE Glucides transportables multiples : une formule idéale de Maltodextrine et de fructore au ratio 2:1. CARACTERISTIQUES FINALITÉ : Énergie et Hydratation progressiveÀ PRENDRE : Pendant l'effort.INGRÉDIENTS : Voir sur le site Torq
Notre flacon mélangeur de récupération est un élément essentiel du kit pour mélanger votre boisson de récupération.Vous n'aurez à l'acheter qu'une seule fois et il aèrera et mélangera votre formule de récupération sans effort dans une consistance délicieusement lisse.Cette bouteille comporte également un bouchon à vis plutôt que push fit afin que votre boisson de récupération reste dans le mélangeur pendant que vous la secouez, une caractéristique vitale, nous espérons que vous serez d'accord !.Toutes les bouteilles TORQ sont sans BPA.
Planche de surf M2-S TEC de Torq Surfboards Dérivé de la planche M2, le modèle S est la version race allégée. Son frère aîné M2 est une planche amusante aux performances rapides, avec le nose assez large associé à un tail étroit, permettant un grand confort à l'avant et de la stabilité. Avec le modèle S, Torq a conservé le long rocker plat et tiré le tail pour conserver les caractéristiques de prise de vagues, de vitesse et de conduite du M2, et supprimé les caractéristiques du funboard. Le nose est affiné pour une forme plus axée sur les performances, réduisant le poids et offrant une planche plus réactive et maniable dans les virages. DIMENSIONS VOLUME 6'8 x 20 3/4 x 2 11/16 39.6 ltr 7'0 x 21 1/4 x 2 13/16 44.7 ltr 7'4 x 21 3/4 x 2 7/8 49.4 ltr
Torq x Channel Island PodMod Xlite Si l'on ne présente plus Channel Islands, Torq Surfboards s'est bâti une solide réputation depuis quatre ans grâce à leur technologie Epoxy révolutionnaire et durable. Avec le développement de X-Lite, Torq s'introduit dans le domaine de la performance, sans perdre de vue l'intérêt de l'acheteur pour une board accessible à tous les surfeurs. Le design de la Pod Mod a été conçu pour les surfeurs qui recherchent un peu plus de volume à l'avant pour prendre plus de vague sans sacrifier l'aspect performance. Le tail a été élargi pour pouvoir surfer dans les petites conditions, et le concave (passé de simple à double puis à vee) est aujourd'hui optimisé pour la transition d'un rail à l'autre. Les surfeurs expérimentés devront surfer cette planceh de 3' à 6' en dessous de leur côte habituel. Un shape technique plus dense p.p1 margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 15.0px Calibri; -webkit-text-stroke: #000000 span.s1 font-kerning: none --> Une couche de fibre en moins que les contstructions TORQ normal et TORQ TEC, ce qui apporte de la légèreté et donc de la réactivité à la planche, pour compenser cette couche de fibre en moins et garantir la rigidité et la solidité de la planche : rajout de stringer et patch carbones + rajout de mèche en fibre sur les ¾ du dessus de la planche où on pose les pieds. Au niveau du pain de mousse : qualité meilleure (plus dense) que TORQ classique. Caractéristiques : 5'6 x 20 3/8 x 2 1/2 Volume: 31.3 L 5'10 x 20 7/8 x 2 5/8 Volume: 35.7 L 6'2 x 21 3/8 x 2 3/4 Volume: 40.5 L Vendu sans dérives
Chaque sachet de 1,5 kg fournit jusqu'à 20 portions (selon le poids corporel). Vous pouvez acheter n'importe quelle saveur de boisson de récupération sur cette page. Des remises sont appliquées à toute combinaison de saveurs achetée automatiquement dans votre panier.Points forts:Glucides 3: 1: protéine de lactosérumFait partie du TORQ Recovery SystemTMGlutamine pour la protection musculaire / immunitaireRibose pour la régénération cellulaireGlucides transportables multiplesInformations sur le produit:TORQ Recovery Drink est une formulation de boisson nutritionnelle hautement avancée post-exercice qui a été conçue pour réhydrater, ravitailler, réparer et recharger votre physiologie fatiguée après un exercice intense. Nous les appelons les 4 R:Utilisation du produit:Le tableau ci-dessous indique comment la dose recommandée de TORQ Recovery varie en fonction du poids corporel. Plus vous êtes lourd, plus vous en aurez besoin, car les individus plus gros peuvent stocker de plus grandes quantités de glycogène et avoir plus de muscles à réparer. Cela représente bien sûr l'un des principaux avantages de l'utilisation d'un produit de récupération ciblé comme celui-ci - vous consommerez toujours la dose optimale.Le niveau de poids corporel mesure la dose de poudre Quantité d'eauJusqu'à 50kg 3 cuillères 75g 300ml50-65 kg 4 cuillères 100g 400ml65-80 kg 5 cuillères 125g 500mlPlus de 80 kg 6 boules 150g 600mlVous devriez envisager de vous procurer une bouteille de mélange TORQ, mais comme TORQ Recovery se mélange très facilement, tant que vous avez un réceptacle avec un couvercle étanche et un espace d'air pour le mélange, cela devrait bien fonctionner aussi. Ajoutez toujours les boules de poudre de niveau à la quantité appropriée d'eau, et non l'inverse, et secouez bien pour mélanger. L'eau réfrigérée est idéale et l'ajout de glace pilée est encore mieux! Une fois mélangé, traitez comme du lait frais.Informations techniques:La boisson de récupération TORQ est un produit de performance très avancé et a été conçue pour être utilisée de manière cumulative dans le cadre du système de récupération TORQ à mesure que la charge d'exercice / le stress augmente. Les avantages de TORQ Recovery Drink ont été résumés ci-dessus, mais nous allons ici approfondir un peu plus les détails. Pour référence, les chiffres entre parenthèses dans cette section vous dirigent vers des documents de recherche spécifiques (répertoriés au bas de cette page) qui soutiennent les affirmations que nous faisons.Réhydratation:Il va sans dire que la réhydratation est une partie importante du processus de récupération et l'eau que vous mélangez avec la poudre pour préparer votre boisson aidera clairement à ce processus. Dans les situations où les pertes de liquide sont particulièrement élevées, votre boisson de récupération TORQ ne fournira pas suffisamment de liquide pour vous réhydrater complètement, vous devez donc continuer à boire beaucoup de liquides après avoir consommé votre boisson de récupération. N'oubliez pas que la réhydratation complète dans des circonstances exceptionnelles comprend également le remplacement des électolytes perdus pour rétablir l'équilibre homéostatique.Vous pouvez donc envisager de consommer TORQ Hypotonic après votre boisson de récupération lorsque la déshydratation est extrême.Ravitaillement / réapprovisionnement en glucides:Le corps a une quantité très limitée de glucides endogènes, stockée dans les muscles et le foie. Au total, ces réserves de glucides équivalent à environ 5% des réserves totales d'énergie du corps, mais les glucides sont la source de carburant préférée et pendant l'exercice peuvent représenter plus de 50% (ou plus) de l'énergie totale dépensée, selon l'intensité et la durée de la exercice (1). Ces réserves limitées combinées à une capacité limitée à absorber et à utiliser les glucides pendant l'exercice peuvent entraîner leur épuisement presque complet lors d'une séance d'entraînement d'endurance intense ou d'une compétition.Une fois épuisé, le corps peut reconstituer ces réserves en environ 24 heures à des niveaux de repos complets, à condition que suffisamment de glucides soient absorbés (2), mais ce processus peut prendre beaucoup plus de temps si une quantité insuffisante de glucides est consommée. En raison du temps qu'il faut au corps pour réapprovisionner ces magasins pendant les périodes d'entraînement et de compétition intensives, où les séances sont terminées avec un repos et une récupération limités, obtenir suffisamment de carburant à bord et stocké car le glycogène devient essentiel à la performance lors des séances suivantes et a été montré restaurer la capacité d'exercice plus rapidement (3).Après l'exercice, il y a deux phases principales pour reconstituer les réserves de glucides. Initialement, il y a une phase très rapide qui se produit indépendamment de l'hormone insuline et dure environ 30 à 60 minutes, suivie d'une phase beaucoup plus lente dépendante de l'insuline qui peut durer plusieurs heures. Au cours de cette phase initiale, le corps est capable de convertir rapidement les glucides en glycogène grâce à l'activité du transporteur Glut 4 dépendant de l'exercice qui fonctionne de manière similaire à l'insuline. Ceci, en combinaison avec une sensibilité accrue à l'insuline induite par l'exercice, facilitant davantage le processus de stockage, rend absolument vital que les calories correctes soient consommées dans la brève fenêtre post-exercice. Il a été démontré que le fait de retarder la consommation de glucides de 2 heures ou plus réduit le taux de stockage des glucides (re-synthèse) de 50% (4), ce qui n'est pas conseillé avec une autre compétition ou une séance d'entraînement difficile qui se profile! Il est donc important d'en faire le meilleur usage immédiatement après l'exercice en assurant des glucides adéquats et c'est pourquoi nous recommandons que TORQ Recovery soit consommé dans les 15 minutes suivant la fin de l'exercice.Il existe donc un besoin bien établi pour les glucides après l'exercice, mais quelle quantité est requise et sous quelle forme? En raison du délai limité dans lequel le corps est capable de stocker rapidement les glucides après l'exercice, il est avantageux de profiter au maximum de ce temps et d'obtenir les glucides dans le corps le plus rapidement possible. La façon la plus efficace de le faire est d'ingérer des formes de glucides à IG élevé (indice gylcocémique) à absorption rapide pour s'assurer qu'elles sont rapidement injectées dans le système. Les glucides à IG élevé provoquent non seulement une augmentation rapide de la glycémie en apportant rapidement des glucides, mais également après le stade initial de récupération `` indépendante de l'insuline , ils provoquent une libération rapide d'insuline (l'hormone responsable du stockage des glucides), ce qui facilite encore davantage dans la reconstitution des réserves endogènes de glucides du corps. Comme discuté ci-dessous, le fructose, qui, bien qu'un glucide à IG faible, joue également un rôle en raison de sa méthode d'administration unique.Glucides transportables multiples:La vitesse d'absorption des glucides peut également être encore améliorée grâce à l'utilisation de plusieurs glucides transportables (c'est-à-dire deux formes de glucides qui ne rivalisent pas pour l'absorption dans l'intestin) comme la maltodextrine: fructose (telle qu'utilisée dans TORQ Recovery). Les recherches de Wallis et al. (5) a montré que l'utilisation combinée du glucose et du fructose peut donner des taux de synthèse de glycogène comparables à certains des plus élevés rapportés dans la recherche. De plus, Decombaz et al. (6) a récemment démontré que l'utilisation de maltodextrine et de fructose après l'exercice entraînait une multiplication par deux du taux de re-synthèse des glucides dans le foie, l'une des principales réserves de glucides. Pour une récupération à court terme, cela a des implications énormes car un taux de synthèse de re plus rapide des glucides vous laissera plus frais prêt pour la prochaine session d'entraînement / compétition. Les deux clips vidéo très courts ci-dessous montrent comment les dérivés du glucose et le fructose utilisent différents supports à travers la paroi intestinale et comment la combinaison des deux permet une meilleure absorption globale des glucides. Le premier clip montre comment l'absorption à travers la paroi intestinale est limitée lorsque les glucides proviennent uniquement du glucose.Le deuxième clip montre comment la double administration de glucides utilisant du fructose augmente considérablement l'absorption.Consommation continue de glucides:Afin d'assurer des taux de synthèse (stockage) maximaux, la recherche a indiqué la consommation d'environ 1 1,2 gramme par kg de poids corporel (7, 8) immédiatement après l'exercice. Il est peu probable qu'Anymore offre d'autres avantages et moins et cela compromettra potentiellement l'efficacité de votre récupération. Cette alimentation initiale doit ensuite être suivie d'une alimentation régulière en glucides à des doses fréquentes par la suite. C'est là que TORQ Organic Energy intervient comme un moyen facile d'augmenter la teneur en glucides des aliments. Ce produit est disponible séparément et fait partie du système de récupération TORQ. Vous pouvez bien sûr utiliser des aliments normaux, mais la commodité d'un produit comme TORQ Energy Natural Organic et la nature compacte des calories glucidiques peuvent en faire un choix attrayant. Donc, après avoir consommé une boisson de récupération juste après un exercice très intense, surtout si vous prévoyez de vous entraîner dur le lendemain, essayez de consommer entre 1 1,2 gramme de glucides par heure pendant 3 à 4 heures. La recherche a également montré que la fourniture fréquente (toutes les 15 30 minutes) de glucides après l'exercice stimule davantage la ré-synthèse des réserves de glucides du corps mieux qu'à des intervalles plus longs, si peu et souvent aidera le processus de récupération (9, 10).N'oubliez pas que l'utilisation de TORQ Organic Energy constitue la phase 3 du système de récupération TORQ, de sorte que son utilisation ne devient nécessaire que pendant les périodes de charge d'exercice plus élevée.Le double rôle des protéines:Un exercice d'endurance prolongé provoque non seulement une pression sur les réserves de glucides du corps, mais induit également des dommages musculaires et provoque une dégradation des protéines dans le corps. L'ajout de protéines à une boisson de récupération peut non seulement empêcher la dégradation, mais également augmenter le taux de synthèse musculaire post-exercice (11, 12), ayant un effet anabolisant en offrant un substrat pour la réparation musculaire et en facilitant l'adaptation à l'entraînement. La synthèse des protéines et les taux d'oxydation peuvent être encore augmentés grâce à l'utilisation de l'isolat de lactosérum (la protéine utilisée dans TORQ Recovery), une protéine soluble qui a une absorption intestinale rapide (13, 14) accélérant davantage le taux de récupération.Il est également important de noter que l'ajout de protéine de lactosérum à une boisson de récupération des glucides augmente également les concentrations d'insuline en circulation et facilite le stockage des glucides dans les muscles et le foie, avec une dose comparativement plus faible de glucides (15,16).Nous pourrions discuter pendant des heures des avantages des protéines, mais essentiellement les deux éléments discutés ici sont très importants et n'ont pas besoin d'être développés davantage. La protéine fournit le substrat pour la réparation musculaire et aide également au stockage du glycogène.D Ribose:D Ribose est présent dans chaque cellule vivante du corps et est utilisé pour fabriquer de l'ATP (la monnaie énergétique de la cellule) à partir de zéro. Alors que le corps peut fabriquer son propre ribose à partir du glucose, cela nécessite de l'énergie et est un processus très lent. La recherche sur la supplémentation en ribose (17,18) a prouvé que prendre aussi peu que 3 5 grammes par jour ramènera les niveaux cellulaires d'ATP à la normale dans les 6 à 22 heures d'exercice exhaustif. Sans supplémentation, cela devrait prendre entre 26 et 93 heures (cela représente une amélioration de 340 430% de la récupération cellulaire lors de la supplémentation en ribose).Chaque cellule de votre corps contient de l'ATP (adinosine triphosphate), un composé riche en énergie qui fournit pratiquement toute l'énergie nécessaire pour fonctionner seconde par seconde. Lorsque l'ATP est décomposé en ADP + Pi (diphosphate d'adinosine + phosphate inorganique), l'énergie est libérée et utilisée pour alimenter toutes nos fonctions corporelles. Naturellement alors, c'est la dégradation de l'ATP au sein des cellules des muscles qui travaillent qui fournit l'énergie nécessaire à l'exercice. Sans cela, vous n'irez nulle part!C'est grâce au métabolisme des glucides, des lipides et des protéines que l'ADP + Pi est reformé pour fabriquer de l'ATP. Cet ATP est alors disponible pour être utilisé pour la contraction musculaire. Au fur et à mesure que le muscle l'utilise, il se décomposera à nouveau en ADP + Pi et ainsi de suite. Lors de l'exercice, ce cycle se déroule rapidement et en continu afin de satisfaire le renouvellement important d'énergie nécessaire.La recherche a montré qu'après un exercice à charge élevée maximale, les pools d'ATP et d'ADP + Pi dans les cellules des muscles squelettiques sont réduits de 20 à 28%. Les mécanismes sous-jacents sont assez complexes et impliquent la perte d'un composé appelé AMP (adinosine monophosphate), cependant, l'effet net est que les pools globaux d'ATP et d'ADP + Pi dans chaque cellule sont réduits, ce qui limite sérieusement leur potentiel énergétique. Peu importe la quantité de glucides que vous enfoncez dans votre corps, si ces niveaux de nucléotides sont bas, vous n'aurez pas les matières premières disponibles pour produire efficacement de l'énergie. Pour aggraver encore le problème, une fois que l'AMP a quitté la cellule, il n'y a plus de possibilité de le récupérer et les niveaux d'ATP et d'ADP + Pi resteront donc bas, peut-être encore plus bas si un autre exercice de haute intensité est expérimenté.Il convient de noter que la plupart des études dans le domaine des sciences du sport ont testé la supplémentation en D Ribose par rapport aux améliorations de la puissance musculaire et ont dessiné un blanc. C'est exact et rien ne prouve que D Ribose vous rendra plus fort. Ses effets sur la récupération cellulaire (retour des niveaux de force à la normale après un exercice intense) ne peuvent cependant pas être niés - c'est un fait physiologique et c'est l'inclusion de cet incroyable nutriment dans la formulation de TORQ Recovery Drink qui lui donne un avantage très unique et précieux. TORQ Recovery Drink contient la dose complète recommandée de recherche de D Ribose (3 à 5 grammes selon la taille du corps). 3% de la matrice des ingrédients de TORQ Recovery est D Ribose.L Glutamine:La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le corps, en grande partie parce qu'elle est très nécessaire au cerveau, aux intestins, aux reins, aux poumons et au système immunitaire et aussi parce que vous pouvez fabriquer les vôtres. Il est en fait appelé un `` acide aminé non essentiel , mais cela peut être trompeur, car en période de stress physiologique élevé, si vous quittez votre corps pour produire son propre approvisionnement, il cassera le tissu musculaire afin de le rendre disponible.La logique veut que ce ne soit pas souhaitable lorsque vous êtes un athlète en formation. Par conséquent, une supplémentation en L Glutamine immédiatement après l'exercice empêche le corps de chercher un approvisionnement alternatif et de manger dans vos muscles bien mérités. Il garantit également que l'abondance de L Glutamine est disponible pour alimenter le système immunitaire. De nombreuses études ont examiné les effets de la supplémentation en L-glutamine sur la fonction immunitaire et bien que les résultats soient mitigés, il semble y avoir suffisamment de preuves pour étayer sa valeur (18,20). La récupération TORQ contient la dose complète recommandée de recherche de L Glutamine (4 8 grammes selon la taille du corps). 6% de la matrice des ingrédients de TORQ Recovery Drink est de la L-glutamine.Arômes naturels, sans couleurs et sans édulcorants artificiels:Nous ne croyons pas à l'utilisation d'édulcorants artificiels comme l'aspatame, l'acsulfame K, la saccharine et le sucralose. Ces édulcorants artificiels sont 100 fois plus sucrés que le sucre et l'aspartame / acsulfame K sont particulièrement controversés en ce qui concerne la santé à long terme. Ils n'offrent aucun avantage en termes de performances et notre position est la même que pour les autres ingrédients, colorants et conservateurs artificiels - s'ils n'ont pas besoin d'être inclus dans nos formulations pour des raisons fonctionnelles, pourquoi les inclure?
La poudre TORQ Recovery Drink est mélangée à de l'eau pour former un shake luxueux très doux - le contenu fluide s'adressant au premier des 4 R, l'hydratation. Notre matrice unique de polymères de glucose, de fructose (plusieurs glucides transportables) et d'isolat de protéines de lactosérum stimule l'absorption rapide des glucides pour réapprovisionner les réserves vitales de glycogène. Parallèlement à notre utilisation de protéines de lactosérum de haute qualité, nos ingrédients actifs, la ribose D, la glutamine L et un mélange de vitamines et de minéraux soigneusement sélectionnés travaillent ensemble pour réparer et recharger les fibres musculaires stressées. Le D Ribose en particulier est unique à la marque TORQ et aucun autre nutriment disponible sur le marché aujourd'hui n'est capable de rafraîchir les niveaux d'énergie au niveau intra cellulaire. Nous considérons que la récupération TORQ est la formulation la plus complète et la plus efficace de ce type sur le marché aujourd'hui - pourtant nous la parfumons NATURELLEMENT et n'utilisons ni colorants ni édulcorants artificiels. Il n'y a pas un seul ingrédient dans la formulation de récupération TORQ qui n'est pas dérivé d'une source naturelle, ou qui ne se produit pas naturellement dans le corps humain.La récupération TORQ représente ce mélange 3: 1 de plusieurs glucides transportables et de protéines de lactosérum de haute qualité.Il est généralement admis que la consommation de plusieurs glucides transportables et de protéines de lactosérum à un rapport de 3: 1 immédiatement après l'exercice accélérera la synthèse du glycogène (voir les informations complètes ci-dessous ). En d'autres termes, cela vous aidera à stocker les glucides plus efficacement que de consommer des glucides seuls et / ou d'attendre que la fenêtre d'opportunité de stockage du glycogène soit passée. Il est également généralement admis que la protéine de lactosérum agit plus rapidement, est plus soluble et absorbée / synthétisée plus facilement que tout autre type de protéine, elle fournit donc les acides aminés nécessaires à la réparation musculaire avec peu de retard.C'est le mélange unique de TORQ de D Ribose, L Glutamine, Vitamines et Minéraux qui le distingue des autres produits de récupération sur le marché. La glutamine aide à protéger les muscles des processus cataboliques (dégradant les muscles) après l'exercice et renforce également le système immunitaire. D Ribose recharge les cellules musculaires après l'exercice afin qu'elles aient l'énergie de se contracter à leur plein potentiel dans les 24 heures, un processus qui prendrait jusqu'à 3 jours sans Ribose supplémentaire. Ce sont des ingrédients particulièrement chers (ils représentent environ 50% de ce produit, mais ne représentent que 9% de la réserve d'ingrédients) et il n'est pas rare que les entreprises de nutrition évitent d'utiliser ces ingrédients coûteux ou prétendent que leurs produits contiennent des composants importants comme ceux-ci, tout en fournissant une dose trop faible pour avoir un effet significatif. Nous ne croyons pas au compromis, donc chaque portion de récupération TORQ contient une dose de D Ribose et de L Glutamine qui a été vérifiée par la recherche disponible (références en bas de page). De plus, les vitamines et minéraux que nous mélangeons à la récupération TORQ sont complets. Les exercices intensifs ont un impact inévitable sur le corps et notre formule de récupération ne serait pas complète sans une généreuse portion de ces micro-nutriments essentiels.Informations techniques:Réhydratation:Il va sans dire que la réhydratation est une partie importante du processus de récupération et l'eau que vous mélangez avec la poudre pour préparer votre boisson aidera clairement à ce processus. Dans les situations où les pertes de liquide sont particulièrement élevées, votre boisson de récupération TORQ ne fournira pas suffisamment de liquide pour vous réhydrater complètement, vous devez donc continuer à boire beaucoup de liquides après avoir consommé votre boisson de récupération. N'oubliez pas que la réhydratation complète dans des circonstances exceptionnelles comprend également le remplacement des électolytes perdus pour rétablir l'équilibre homéostatique.Vous pouvez donc envisager de consommer TORQ Hypotonic après votre boisson de récupération lorsque la déshydratation est extrême.Ravitaillement / réapprovisionnement en glucides:Le corps a une quantité très limitée de glucides endogènes, stockée dans les muscles et le foie. Au total, ces réserves de glucides équivalent à environ 5% des réserves totales d'énergie du corps, mais les glucides sont la source de carburant préférée et pendant l'exercice peuvent représenter plus de 50% (ou plus) de l'énergie totale dépensée, selon l'intensité et la durée de la exercice (1). Ces réserves limitées combinées à une capacité limitée à absorber et à utiliser les glucides pendant l'exercice peuvent entraîner leur épuisement presque complet lors d'une séance d'entraînement d'endurance intense ou d'une compétition.Une fois épuisé, le corps peut reconstituer ces réserves en environ 24 heures à des niveaux de repos complets, à condition que suffisamment de glucides soient absorbés (2), mais ce processus peut prendre beaucoup plus de temps si une quantité insuffisante de glucides est consommée. En raison du temps qu'il faut au corps pour réapprovisionner ces magasins pendant les périodes d'entraînement et de compétition intensives, où les séances sont terminées avec un repos et une récupération limités, obtenir suffisamment de carburant à bord et stocké car le glycogène devient essentiel à la performance lors des séances suivantes et a été montré restaurer la capacité d'exercice plus rapidement (3).Après l'exercice, il y a deux phases principales pour reconstituer les réserves de glucides. Initialement, il y a une phase très rapide qui se produit indépendamment de l'hormone insuline et dure environ 30 à 60 minutes, suivie d'une phase beaucoup plus lente dépendante de l'insuline qui peut durer plusieurs heures. Au cours de cette phase initiale, le corps est capable de convertir rapidement les glucides en glycogène grâce à l'activité du transporteur Glut 4 dépendant de l'exercice qui fonctionne de manière similaire à l'insuline. Ceci, en combinaison avec une sensibilité accrue à l'insuline induite par l'exercice, facilitant davantage le processus de stockage, rend absolument vital que les calories correctes soient consommées dans la brève fenêtre post-exercice. Il a été démontré que le fait de retarder la consommation de glucides de 2 heures ou plus réduit le taux de stockage des glucides (re-synthèse) de 50% (4), ce qui n'est pas conseillé avec une autre compétition ou une séance d'entraînement difficile qui se profile! Il est donc important d'en faire le meilleur usage immédiatement après l'exercice en assurant des glucides adéquats et c'est pourquoi nous recommandons que TORQ Recovery soit consommé dans les 15 minutes suivant la fin de l'exercice.Il existe donc un besoin bien établi pour les glucides après l'exercice, mais quelle quantité est requise et sous quelle forme? En raison du délai limité dans lequel le corps est capable de stocker rapidement les glucides après l'exercice, il est avantageux de profiter au maximum de ce temps et d'obtenir les glucides dans le corps le plus rapidement possible. La façon la plus efficace de le faire est d'ingérer des formes de glucides à IG élevé (indice gylcocémique) à absorption rapide pour s'assurer qu'elles sont rapidement injectées dans le système. Les glucides à IG élevé provoquent non seulement une augmentation rapide de la glycémie en apportant rapidement des glucides, mais également après le stade initial de récupération `` indépendante de l'insuline , ils provoquent une libération rapide d'insuline (l'hormone responsable du stockage des glucides), ce qui facilite encore davantage dans la reconstitution des réserves endogènes de glucides du corps. Comme discuté ci-dessous, le fructose, qui, bien qu'un glucide à IG faible, joue également un rôle en raison de sa méthode d'administration unique.Glucides transportables multiples:La vitesse d'absorption des glucides peut également être encore améliorée grâce à l'utilisation de plusieurs glucides transportables (c'est-à-dire deux formes de glucides qui ne rivalisent pas pour l'absorption dans l'intestin) comme la maltodextrine: fructose (telle qu'utilisée dans TORQ Recovery). Les recherches de Wallis et al. (5) a montré que l'utilisation combinée du glucose et du fructose peut donner des taux de synthèse de glycogène comparables à certains des plus élevés rapportés dans la recherche. De plus, Decombaz et al. (6) a récemment démontré que l'utilisation de maltodextrine et de fructose après l'exercice entraînait une multiplication par deux du taux de re-synthèse des glucides dans le foie, l'une des principales réserves de glucides. Pour une récupération à court terme, cela a des implications énormes car un taux de synthèse de re plus rapide des glucides vous laissera plus frais prêt pour la prochaine session d'entraînement / compétition. Les deux clips vidéo très courts ci-dessous montrent comment les dérivés du glucose et le fructose utilisent différents supports à travers la paroi intestinale et comment la combinaison des deux permet une meilleure absorption globale des glucides. Le premier clip montre comment l'absorption à travers la paroi intestinale est limitée lorsque les glucides proviennent uniquement du glucose.Consommation continue de glucides:Afin d'assurer des taux de synthèse (stockage) maximaux, la recherche a indiqué la consommation d'environ 1 1,2 gramme par kg de poids corporel (7, 8) immédiatement après l'exercice. Il est peu probable qu'Anymore offre d'autres avantages et moins et cela compromettra potentiellement l'efficacité de votre récupération. Cette alimentation initiale doit ensuite être suivie d'une alimentation régulière en glucides à des doses fréquentes par la suite. C'est là que TORQ Organic Energy intervient comme un moyen facile d'augmenter la teneur en glucides des aliments. Ce produit est disponible séparément et fait partie du système de récupération TORQ. Vous pouvez bien sûr utiliser des aliments normaux, mais la commodité d'un produit comme TORQ Energy Natural Organic et la nature compacte des calories glucidiques peuvent en faire un choix attrayant. Donc, après avoir consommé une boisson de récupération juste après un exercice très intense, surtout si vous prévoyez de vous entraîner dur le lendemain, essayez de consommer entre 1 1,2 gramme de glucides par heure pendant 3 à 4 heures. La recherche a également montré que la fourniture fréquente (toutes les 15 30 minutes) de glucides après l'exercice stimule davantage la ré-synthèse des réserves de glucides du corps mieux qu'à des intervalles plus longs, si peu et souvent aidera le processus de récupération (9, 10).N'oubliez pas que l'utilisation de TORQ Organic Energy constitue la phase 3 du système de récupération TORQ, de sorte que son utilisation ne devient nécessaire que pendant les périodes de charge d'exercice plus élevée.Le double rôle des protéines:Un exercice d'endurance prolongé provoque non seulement une pression sur les réserves de glucides du corps, mais induit également des dommages musculaires et provoque une dégradation des protéines dans le corps. L'ajout de protéines à une boisson de récupération peut non seulement empêcher la dégradation, mais également augmenter le taux de synthèse musculaire post-exercice (11, 12), ayant un effet anabolisant en offrant un substrat pour la réparation musculaire et en facilitant l'adaptation à l'entraînement. La synthèse des protéines et les taux d'oxydation peuvent être encore augmentés grâce à l'utilisation de l'isolat de lactosérum (la protéine utilisée dans TORQ Recovery), une protéine soluble qui a une absorption intestinale rapide (13, 14) accélérant davantage le taux de récupération.Il est également important de noter que l'ajout de protéine de lactosérum à une boisson de récupération des glucides augmente également les concentrations d'insuline en circulation et facilite le stockage des glucides dans les muscles et le foie, avec une dose comparativement plus faible de glucides (15,16).Nous pourrions discuter pendant des heures des avantages des protéines, mais essentiellement les deux éléments discutés ici sont très importants et n'ont pas besoin d'être développés davantage. La protéine fournit le substrat pour la réparation musculaire et aide également au stockage du glycogène.D Ribose:D Ribose est présent dans chaque cellule vivante du corps et est utilisé pour fabriquer de l'ATP (la monnaie énergétique de la cellule) à partir de zéro. Alors que le corps peut fabriquer son propre ribose à partir du glucose, cela nécessite de l'énergie et est un processus très lent. La recherche sur la supplémentation en ribose (17,18) a prouvé que prendre aussi peu que 3 5 grammes par jour ramènera les niveaux cellulaires d'ATP à la normale dans les 6 à 22 heures d'exercice exhaustif. Sans supplémentation, cela devrait prendre entre 26 et 93 heures (cela représente une amélioration de 340 430% de la récupération cellulaire lors de la supplémentation en ribose).Chaque cellule de votre corps contient de l'ATP (adinosine triphosphate), un composé riche en énergie qui fournit pratiquement toute l'énergie nécessaire pour fonctionner seconde par seconde. Lorsque l'ATP est décomposé en ADP + Pi (diphosphate d'adinosine + phosphate inorganique), l'énergie est libérée et utilisée pour alimenter toutes nos fonctions corporelles. Naturellement alors, c'est la dégradation de l'ATP au sein des cellules des muscles qui travaillent qui fournit l'énergie nécessaire à l'exercice. Sans cela, vous n'irez nulle part!C'est grâce au métabolisme des glucides, des lipides et des protéines que l'ADP + Pi est reformé pour fabriquer de l'ATP. Cet ATP est alors disponible pour être utilisé pour la contraction musculaire. Au fur et à mesure que le muscle l'utilise, il se décomposera à nouveau en ADP + Pi et ainsi de suite. Lors de l'exercice, ce cycle se déroule rapidement et en continu afin de satisfaire le renouvellement important d'énergie nécessaire.La recherche a montré qu'après un exercice à charge élevée maximale, les pools d'ATP et d'ADP + Pi dans les cellules des muscles squelettiques sont réduits de 20 à 28%. Les mécanismes sous-jacents sont assez complexes et impliquent la perte d'un composé appelé AMP (adinosine monophosphate), cependant, l'effet net est que les pools globaux d'ATP et d'ADP + Pi dans chaque cellule sont réduits, ce qui limite sérieusement leur potentiel énergétique. Peu importe la quantité de glucides que vous enfoncez dans votre corps, si ces niveaux de nucléotides sont bas, vous n'aurez pas les matières premières disponibles pour produire efficacement de l'énergie. Pour aggraver encore le problème, une fois que l'AMP a quitté la cellule, il n'y a plus de possibilité de le récupérer et les niveaux d'ATP et d'ADP + Pi resteront donc bas, peut-être encore plus bas si un autre exercice de haute intensité est expérimenté.Il convient de noter que la plupart des études dans le domaine des sciences du sport ont testé la supplémentation en D Ribose par rapport aux améliorations de la puissance musculaire et ont dessiné un blanc. C'est exact et rien ne prouve que D Ribose vous rendra plus fort. Ses effets sur la récupération cellulaire (retour des niveaux de force à la normale après un exercice intense) ne peuvent cependant pas être niés - c'est un fait physiologique et c'est l'inclusion de cet incroyable nutriment dans la formulation de TORQ Recovery Drink qui lui donne un avantage très unique et précieux. TORQ Recovery Drink contient la dose complète recommandée de recherche de D Ribose (3 à 5 grammes selon la taille du corps). 3% de la matrice des ingrédients de TORQ Recovery est D Ribose.L Glutamine:La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le corps, en grande partie parce qu'elle est très nécessaire au cerveau, aux intestins, aux reins, aux poumons et au système immunitaire et aussi parce que vous pouvez fabriquer les vôtres. Il est en fait appelé un `` acide aminé non essentiel , mais cela peut être trompeur, car en période de stress physiologique élevé, si vous quittez votre corps pour produire son propre approvisionnement, il cassera le tissu musculaire afin de le rendre disponible.La logique veut que ce ne soit pas souhaitable lorsque vous êtes un athlète en formation. Par conséquent, une supplémentation en L Glutamine immédiatement après l'exercice empêche le corps de chercher un approvisionnement alternatif et de manger dans vos muscles bien mérités. Il garantit également que l'abondance de L Glutamine est disponible pour alimenter le système immunitaire. De nombreuses études ont examiné les effets de la supplémentation en L-glutamine sur la fonction immunitaire et bien que les résultats soient mitigés, il semble y avoir suffisamment de preuves pour étayer sa valeur (18,20). La récupération TORQ contient la dose complète recommandée de recherche de L Glutamine (4 8 grammes selon la taille du corps). 6% de la matrice des ingrédients de TORQ Recovery Drink est de la L-glutamine.Arômes naturels, sans couleurs et sans édulcorants artificiels:Nous ne croyons pas à l'utilisation d'édulcorants artificiels comme l'aspatame, l'acsulfame K, la saccharine et le sucralose. Ces édulcorants artificiels sont 100 fois plus sucrés que le sucre et l'aspartame / acsulfame K sont particulièrement controversés en ce qui concerne la santé à long terme. Ils n'offrent aucun avantage en termes de performances et notre position est la même que pour les autres ingrédients, colorants et conservateurs artificiels - s'ils n'ont pas besoin d'être inclus dans nos formulations pour des raisons fonctionnelles, pourquoi les inclure?Biscuits et crème:Ingrédients: Lait écrémé en poudre (lait), maltodextrine (polymères de glucose 28%), fructose (19%), L glutamine (6%), isolat de protéine de lactosérum (lait) (4%), D ribose (3%), épaississant ( Gomme Tara), arômes naturels (1%), mélange de vitamines et de minéraux (0,1%)
TORQ Recovery Drink est une formulation de boisson nutritionnelle hautement avancée post-exercice qui a été conçue pour réhydrater, ravitailler, réparer et recharger votre physiologie fatiguée après un exercice intense. Nous appelons cela les 4 R: la boisson de récupération TORQ a été conçue pour fonctionner dans le cadre du système de récupération TORQ très complet et complet. Ce système tient compte du niveau d'activité que vous effectuez et recommande des concepts et des produits de la gamme TORQ pour s'adapter à votre charge physique de manière cumulative. Pour plus d'informations sur le système de récupération TORQ, la poudre de boisson de récupération TORQ est mélangée à de l'eau pour former un shake luxueux très doux - la teneur en fluide s'adressant au premier des 4 R, l'hydratation. Notre matrice unique de polymères de glucose, de fructose (plusieurs glucides transportables) et d'isolat de protéines de lactosérum stimule l'absorption rapide des glucides pour réapprovisionner les réserves vitales de glycogène. Parallèlement à notre utilisation de protéines de lactosérum de haute qualité, nos ingrédients actifs, la ribose D, la glutamine L et un mélange de vitamines et de minéraux soigneusement sélectionnés travaillent ensemble pour réparer et recharger les fibres musculaires stressées.Le D Ribose en particulier est unique à la marque TORQ et aucun autre nutriment disponible sur le marché aujourd'hui n'est capable de rafraîchir les niveaux d'énergie au niveau intra cellulaire. Nous considérons que la récupération TORQ est la formulation la plus complète et la plus efficace de ce type sur le marché aujourd'hui - pourtant nous la parfumons NATURELLEMENT et n'utilisons ni colorants ni édulcorants artificiels. Il n'y a pas un seul ingrédient dans la formulation de récupération TORQ qui n'est pas dérivé d'une source naturelle, ou qui ne se produit pas naturellement dans le corps humain.La récupération TORQ représente ce mélange 3: 1 de plusieurs glucides transportables et de protéines de lactosérum de haute qualité.Il est généralement admis que la consommation de plusieurs glucides transportables et de protéines de lactosérum à un rapport de 3: 1 immédiatement après l'exercice accélérera la synthèse du glycogène (voir les informations complètes ci-dessous ). En d'autres termes, cela vous aidera à stocker les glucides plus efficacement que de consommer des glucides seuls et / ou d'attendre que la fenêtre d'opportunité de stockage du glycogène soit passée. Il est également généralement admis que la protéine de lactosérum agit plus rapidement, est plus soluble et absorbée / synthétisée plus facilement que tout autre type de protéine, elle fournit donc les acides aminés nécessaires à la réparation musculaire avec peu de retard.C'est le mélange unique de TORQ de D Ribose, L Glutamine, Vitamines et Minéraux qui le distingue des autres produits de récupération sur le marché. La glutamine aide à protéger les muscles des processus cataboliques (dégradant les muscles) après l'exercice et renforce également le système immunitaire. D Ribose recharge les cellules musculaires après l'exercice afin qu'elles aient l'énergie de se contracter à leur plein potentiel dans les 24 heures, un processus qui prendrait jusqu'à 3 jours sans Ribose supplémentaire. Ce sont des ingrédients particulièrement chers (ils représentent environ 50% de ce produit, mais ne représentent que 9% de la réserve d'ingrédients) et il n'est pas rare que les entreprises de nutrition évitent d'utiliser ces ingrédients coûteux ou prétendent que leurs produits contiennent des composants importants comme ceux-ci, tout en fournissant une dose trop faible pour avoir un effet significatif. Nous ne croyons pas au compromis, donc chaque portion de récupération TORQ contient une dose de D Ribose et de L Glutamine qui a été vérifiée par la recherche disponible (références en bas de page). De plus, les vitamines et minéraux que nous mélangeons à la récupération TORQ sont complets. Les exercices intensifs ont un impact inévitable sur le corps et notre formule de récupération ne serait pas complète sans une généreuse portion de ces micro-nutriments essentiels.La boisson de récupération TORQ est un produit de performance très avancé et a été conçue pour être utilisée de manière cumulative dans le cadre du système de récupération TORQ à mesure que la charge d'exercice / le stress augmente. Les avantages de TORQ Recovery Drink ont été résumés ci-dessus, mais nous allons ici approfondir un peu plus les détails. Pour référence, les chiffres entre parenthèses dans cette section vous dirigent vers des documents de recherche spécifiques (répertoriés au bas de cette page) qui soutiennent les affirmations que nous faisons.La technologie:Réhydratation:Il va sans dire que la réhydratation est une partie importante du processus de récupération et l'eau que vous mélangez avec la poudre pour préparer votre boisson aidera clairement à ce processus. Dans les situations où les pertes de liquide sont particulièrement élevées, votre boisson de récupération TORQ ne fournira pas suffisamment de liquide pour vous réhydrater complètement, vous devez donc continuer à boire beaucoup de liquides après avoir consommé votre boisson de récupération. N'oubliez pas que la réhydratation complète dans des circonstances exceptionnelles comprend également le remplacement des électolytes perdus pour rétablir l'équilibre homéostatique.Vous pouvez donc envisager de consommer TORQ Hypotonic après votre boisson de récupération lorsque la déshydratation est extrême.Ravitaillement / réapprovisionnement en glucides:Le corps a une quantité très limitée de glucides endogènes, stockée dans les muscles et le foie. Au total, ces réserves de glucides équivalent à environ 5% des réserves totales d'énergie du corps, mais les glucides sont la source de carburant préférée et pendant l'exercice peuvent représenter plus de 50% (ou plus) de l'énergie totale dépensée, selon l'intensité et la durée de la exercice (1). Ces réserves limitées combinées à une capacité limitée à absorber et à utiliser les glucides pendant l'exercice peuvent entraîner leur épuisement presque complet lors d'une séance d'entraînement d'endurance intense ou d'une compétition. Une fois épuisé, le corps peut reconstituer ces réserves en environ 24 heures à des niveaux de repos complets, à condition que suffisamment de glucides soient absorbés (2), mais ce processus peut prendre beaucoup plus de temps si une quantité insuffisante de glucides est consommée. En raison du temps qu'il faut au corps pour réapprovisionner ces magasins pendant les périodes d'entraînement et de compétition intensives, où les séances sont terminées avec un repos et une récupération limités, obtenir suffisamment de carburant à bord et stocké car le glycogène devient essentiel à la performance lors des séances suivantes et a été montré restaurer la capacité d'exercice plus rapidement (3).Après l'exercice, il y a deux phases principales pour reconstituer les réserves de glucides. Initialement, il y a une phase très rapide qui se produit indépendamment de l'hormone insuline et dure environ 30 à 60 minutes, suivie d'une phase beaucoup plus lente dépendante de l'insuline qui peut durer plusieurs heures. Au cours de cette phase initiale, le corps est capable de convertir rapidement les glucides en glycogène grâce à l'activité du transporteur Glut 4 dépendant de l'exercice qui fonctionne de manière similaire à l'insuline. Ceci, en combinaison avec une sensibilité accrue à l'insuline induite par l'exercice, facilitant davantage le processus de stockage, rend absolument vital que les calories correctes soient consommées dans la brève fenêtre post-exercice. Il a été démontré que le fait de retarder la consommation de glucides de 2 heures ou plus réduit le taux de stockage des glucides (re-synthèse) de 50% (4), ce qui n'est pas conseillé avec une autre compétition ou une séance d'entraînement difficile qui se profile! Il est donc important d'en faire le meilleur usage immédiatement après l'exercice en assurant des glucides adéquats et c'est pourquoi nous recommandons que TORQ Recovery soit consommé dans les 15 minutes suivant la fin de l'exercice.Il existe donc un besoin bien établi pour les glucides après l'exercice, mais quelle quantité est requise et sous quelle forme? En raison du délai limité dans lequel le corps est capable de stocker rapidement les glucides après l'exercice, il est avantageux de profiter au maximum de ce temps et d'obtenir les glucides dans le corps le plus rapidement possible. La façon la plus efficace de le faire est d'ingérer des formes de glucides à IG élevé (indice gylcocémique) à absorption rapide pour s'assurer qu'elles sont rapidement injectées dans le système. Les glucides à IG élevé provoquent non seulement une augmentation rapide de la glycémie en apportant rapidement des glucides, mais également après le stade initial de récupération `` indépendante de l'insuline '', ils provoquent une libération rapide d'insuline (l'hormone responsable du stockage des glucides), ce qui facilite encore davantage dans la reconstitution des réserves endogènes de glucides du corps. Comme discuté ci-dessous, le fructose, qui, bien qu'un glucide à IG faible, joue également un rôle en raison de sa méthode d'administration unique.Glucides transportables multiples:La vitesse d'absorption des glucides peut également être encore améliorée grâce à l'utilisation de plusieurs glucides transportables (c'est-à-dire deux formes de glucides qui ne rivalisent pas pour l'absorption dans l'intestin) comme la maltodextrine: fructose (telle qu'utilisée dans TORQ Recovery). Les recherches de Wallis et al. (5) a montré que l'utilisation combinée du glucose et du fructose peut donner des taux de synthèse de glycogène comparables à certains des plus élevés rapportés dans la recherche. De plus, Decombaz et al. (6) a récemment démontré que l'utilisation de maltodextrine et de fructose après l'exercice entraînait une multiplication par deux du taux de re-synthèse des glucides dans le foie, l'une des principales réserves de glucides. Pour une récupération à court terme, cela a des implications énormes car un taux de synthèse de re plus rapide des glucides vous laissera plus frais prêt pour la prochaine session d'entraînement / compétition. Les deux clips vidéo très courts ci-dessous montrent comment les dérivés du glucose et le fructose utilisent différents supports à travers la paroi intestinale et comment la combinaison des deux permet une meilleure absorption globale des glucides. Le premier clip montre comment l'absorption à travers la paroi intestinale est limitée lorsque les glucides proviennent uniquement du glucose.Le deuxième clip montre comment la double administration de glucides utilisant du fructose augmente considérablement l'absorption.Consommation continue de glucides:Afin d'assurer des taux de synthèse (stockage) maximaux, la recherche a indiqué la consommation d'environ 1 1,2 gramme par kg de poids corporel (7, 8) immédiatement après l'exercice. Il est peu probable qu'Anymore offre d'autres avantages et moins et cela compromettra potentiellement l'efficacité de votre récupération. Cette alimentation initiale doit ensuite être suivie d'une alimentation régulière en glucides à des doses fréquentes par la suite. C'est là que TORQ Organic Energy intervient comme un moyen facile d'augmenter la teneur en glucides des aliments. Ce produit est disponible séparément et fait partie du système de récupération TORQ. Vous pouvez bien sûr utiliser des aliments normaux, mais la commodité d'un produit comme TORQ Energy Natural Organic et la nature compacte des calories glucidiques peuvent en faire un choix attrayant. Donc, après avoir consommé une boisson de récupération juste après un exercice très intense, surtout si vous prévoyez de vous entraîner dur le lendemain, essayez de consommer entre 1 1,2 gramme de glucides par heure pendant 3 à 4 heures. La recherche a également montré que la fourniture fréquente (toutes les 15 30 minutes) de glucides après l'exercice stimule davantage la ré-synthèse des réserves de glucides du corps mieux qu'à des intervalles plus longs, si peu et souvent aidera le processus de récupération (9, 10).N'oubliez pas que l'utilisation de TORQ Organic Energy constitue la phase 3 du système de récupération TORQ, de sorte que son utilisation ne devient nécessaire que pendant les périodes de charge d'exercice plus élevée.Le double rôle des protéines:Un exercice d'endurance prolongé provoque non seulement une pression sur les réserves de glucides du corps, mais induit également des dommages musculaires et provoque une dégradation des protéines dans le corps. L'ajout de protéines à une boisson de récupération peut non seulement empêcher la dégradation, mais également augmenter le taux de synthèse musculaire post-exercice (11, 12), ayant un effet anabolisant en offrant un substrat pour la réparation musculaire et en facilitant l'adaptation à l'entraînement. La synthèse des protéines et les taux d'oxydation peuvent être encore augmentés grâce à l'utilisation de l'isolat de lactosérum (la protéine utilisée dans TORQ Recovery), une protéine soluble qui a une absorption intestinale rapide (13, 14) accélérant davantage le taux de récupération.Il est également important de noter que l'ajout de protéine de lactosérum à une boisson de récupération des glucides augmente également les concentrations d'insuline en circulation et facilite le stockage des glucides dans les muscles et le foie, avec une dose comparativement plus faible de glucides (15,16).Nous pourrions discuter pendant des heures des avantages des protéines, mais essentiellement les deux éléments discutés ici sont très importants et n'ont pas besoin d'être développés davantage. La protéine fournit le substrat pour la réparation musculaire et aide également au stockage du glycogène.D Ribose:D Ribose est présent dans chaque cellule vivante du corps et est utilisé pour fabriquer de l'ATP (la monnaie énergétique de la cellule) à partir de zéro. Alors que le corps peut fabriquer son propre ribose à partir du glucose, cela nécessite de l'énergie et est un processus très lent. La recherche sur la supplémentation en ribose (17,18) a prouvé que prendre aussi peu que 3 5 grammes par jour ramènera les niveaux cellulaires d'ATP à la normale dans les 6 à 22 heures d'exercice exhaustif. Sans supplémentation, cela devrait prendre entre 26 et 93 heures (cela représente une amélioration de 340 430% de la récupération cellulaire lors de la supplémentation en ribose).Chaque cellule de votre corps contient de l'ATP (adinosine triphosphate), un composé riche en énergie qui fournit pratiquement toute l'énergie nécessaire pour fonctionner seconde par seconde. Lorsque l'ATP est décomposé en ADP + Pi (diphosphate d'adinosine + phosphate inorganique), l'énergie est libérée et utilisée pour alimenter toutes nos fonctions corporelles. Naturellement alors, c'est la dégradation de l'ATP au sein des cellules des muscles qui travaillent qui fournit l'énergie nécessaire à l'exercice. Sans cela, vous n'irez nulle part!C'est grâce au métabolisme des glucides, des lipides et des protéines que l'ADP + Pi est reformé pour fabriquer de l'ATP. Cet ATP est alors disponible pour être utilisé pour la contraction musculaire. Au fur et à mesure que le muscle l'utilise, il se décomposera à nouveau en ADP + Pi et ainsi de suite. Lors de l'exercice, ce cycle se déroule rapidement et en continu afin de satisfaire le renouvellement important d'énergie nécessaire.La recherche a montré qu'après un exercice à charge élevée maximale, les pools d'ATP et d'ADP + Pi dans les cellules des muscles squelettiques sont réduits de 20 à 28%. Les mécanismes sous-jacents sont assez complexes et impliquent la perte d'un composé appelé AMP (adinosine monophosphate), cependant, l'effet net est que les pools globaux d'ATP et d'ADP + Pi dans chaque cellule sont réduits, ce qui limite sérieusement leur potentiel énergétique. Peu importe la quantité de glucides que vous enfoncez dans votre corps, si ces niveaux de nucléotides sont bas, vous n'aurez pas les matières premières disponibles pour produire efficacement de l'énergie. Pour aggraver encore le problème, une fois que l'AMP a quitté la cellule, il n'y a plus de possibilité de le récupérer et les niveaux d'ATP et d'ADP + Pi resteront donc bas, peut-être encore plus bas si un autre exercice de haute intensité est expérimenté.Il convient de noter que la plupart des études dans le domaine des sciences du sport ont testé la supplémentation en D Ribose par rapport aux améliorations de la puissance musculaire et ont dessiné un blanc. C'est exact et rien ne prouve que D Ribose vous rendra plus fort. Ses effets sur la récupération cellulaire (retour des niveaux de force à la normale après un exercice intense) ne peuvent cependant pas être niés - c'est un fait physiologique et c'est l'inclusion de cet incroyable nutriment dans la formulation de TORQ Recovery Drink qui lui donne un avantage très unique et précieux. TORQ Recovery Drink contient la dose complète recommandée de recherche de D Ribose (3 à 5 grammes selon la taille du corps). 3% de la matrice des ingrédients de TORQ Recovery est D Ribose.L Glutamine:La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le corps, en grande partie parce qu'elle est très nécessaire au cerveau, aux intestins, aux reins, aux poumons et au système immunitaire et aussi parce que vous pouvez fabriquer les vôtres. Il est en fait appelé un `` acide aminé non essentiel '', mais cela peut être trompeur, car en période de stress physiologique élevé, si vous quittez votre corps pour produire son propre approvisionnement, il cassera le tissu musculaire afin de le rendre disponible.La logique veut que ce ne soit pas souhaitable lorsque vous êtes un athlète en formation. Par conséquent, une supplémentation en L Glutamine immédiatement après l'exercice empêche le corps de chercher un approvisionnement alternatif et de manger dans vos muscles bien mérités. Il garantit également que l'abondance de L Glutamine est disponible pour alimenter le système immunitaire. De nombreuses études ont examiné les effets de la supplémentation en L-glutamine sur la fonction immunitaire et bien que les résultats soient mitigés, il semble y avoir suffisamment de preuves pour étayer sa valeur (18,20). La récupération TORQ contient la dose complète recommandée de recherche de L Glutamine (4 8 grammes selon la taille du corps). 6% de la matrice des ingrédients de TORQ Recovery Drink est de la L-glutamine.L Glutamine:La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le corps, en grande partie parce qu'elle est très nécessaire au cerveau, aux intestins, aux reins, aux poumons et au système immunitaire et aussi parce que vous pouvez fabriquer les vôtres. Il est en fait appelé un `` acide aminé non essentiel '', mais cela peut être trompeur, car en période de stress physiologique élevé, si vous quittez votre corps pour produire son propre approvisionnement, il cassera le tissu musculaire afin de le rendre disponible.La logique veut que ce ne soit pas souhaitable lorsque vous êtes un athlète en formation. Par conséquent, une supplémentation en L Glutamine immédiatement après l'exercice empêche le corps de chercher un approvisionnement alternatif et de manger dans vos muscles bien mérités. Il garantit également que l'abondance de L Glutamine est disponible pour alimenter le système immunitaire. De nombreuses études ont examiné les effets de la supplémentation en L-glutamine sur la fonction immunitaire et bien que les résultats soient mitigés, il semble y avoir suffisamment de preuves pour étayer sa valeur (18,20). La récupération TORQ contient la dose complète recommandée de recherche de L Glutamine (4 8 grammes selon la taille du corps). 6% de la matrice des ingrédients de TORQ Recovery Drink est de la L-glutamine.
Une cuve de 500 g fournira 14 x 36 g, 1,5 kg fournira 42 x 36 g et 3 kg fournira 82 x 36 g.TORQ Recovery Plus + doit être utilisé en grande partie en conjonction avec TORQ Recovery, et non à sa place. Il y a quelques exceptions à cette règle, qui sont discutées sous l'onglet informations techniques. TORQ Recovery Plus est conçu pour être pris en continu pendant toute période d'entraînement à forte charge, en raison de sa teneur en HMB, mais la bêta alanine et le phosphate de sodium offrent le plus de potentiel pendant l'entraînement par intervalles à haute intensité et la course. Par conséquent, TORQ Recovery Plus + est idéal pour une utilisation tout au long de la saison de compétition, ou avant (et y compris) un camp d'entraînement ou des vacances à vélo, où l'intensité de l'exercice va être mélangée (intense et prolongée). Ce produit offre des avantages significatifs aux activités de type intervalle intermittent comme le cyclisme sur piste, le VTT de descente et les sports d'équipe.Informations techniques:TORQ Recovery Plus + est une boisson chaude au cacao contenant du HMB, de la bêta alanine et du phosphate de sodium, à prendre deux fois par jour. Il n'a pas besoin d'être mélangé chaud, mais il fait vraiment une bonne tasse de cacao, nous vous conseillons donc de prendre votre temps et d'apprécier ce produit. Si vous êtes pressé, ajoutez 2 cuillères à soupe de poudre à 250 ml d'eau dans votre flacon mélangeur et secouez-le bien. Contrairement à TORQ Recovery, TORQ Recovery Plus + n'est pas affecté si vous utilisez du lait comme base au lieu de l'eau et il peut être sucré si nécessaire avec du sucre. Nous ne pouvons pas penser pourquoi vous auriez besoin de faire cela, mais c'est certainement une option pour les dents sucrées. Il est cependant très important de ne pas ajouter de lait à TORQ Recovery, vous devez le faire avec de l'eau ou cela ne fonctionnera pas correctement.HMB:Le HMB (Beta hydroxy beta methylbutyrate) est un métabolite de l'acide aminé Leucine. Cela signifie qu'il s'agit d'un bi-produit naturel de la dégradation de la leucine, un constituant des protéines alimentaires normales. De petites quantités de HMB se trouvent dans certains aliments comme le poisson-chat, la luzerne et c'est un composant naturel du lait maternel, mais en général, il est assez rare dans l'alimentation moyenne. Le HMB a été découvert pour la première fois dans les années 1950 et a été étudié pendant plusieurs décennies, mais n'est devenu vraiment populaire en tant que complément sportif qu'au milieu des années 90.Le HMB s'est avéré ralentir la dégradation des protéines musculaires et augmenter le gain musculaire, ce qui signifie qu'il possède des qualités à la fois anti-cataboliques et anabolisantes. Les premières recherches ont démontré que la supplémentation en HMB abaisse le cholestérol et contribue également à renforcer le système immunitaire.Les suppléments de HMB ont d'abord été utilisés dans l'industrie agricole pour aider les agriculteurs à élever des bovins plus maigres et à les garder exempts d'infection. Les scientifiques qui ont étudié les animaux prenant du HMB ont constaté que cela augmentait la croissance musculaire, la fonction immunitaire et réduisait la graisse sous-cutanée (la graisse stockée directement sous la peau). Des recherches plus récentes sur des sujets humains ont montré des avantages similaires. Un chercheur très respecté du nom de Dr Steven Nissen et son équipe de recherche de l'Iowa State University ont mené une étude pour déterminer si le HMB empêcherait la dégradation musculaire chez les humains subissant un entraînement de résistance et si différents niveaux d'apport en protéines affecteraient la masse ou la force musculaire. Ils ont également évalué les effets de l'entraînement et de l'administration de HMB sur les niveaux de masse grasse et de masse maigre (17,18).Les chercheurs ont découvert que la supplémentation en HMB diminuait la dégradation musculaire dans le groupe qui en prenait 3 grammes. La force musculaire a également augmenté de 18,4% dans le groupe de 3 grammes, contre 8% dans le groupe placebo et la masse musculaire a également augmenté de 2,66 lb et 0,88 lb respectivement. TORQ Recovery Plus + contient la dose complète recommandée de recherche de HMB (2 grammes par portion - 4 grammes par jour). 5,6% de la matrice des ingrédients de TORQ Recovery Plus + est du HMB.Bêta-alinine:La bêta alanine est l'un des acides aminés à chaîne ramifiée, naturellement présent dans la viande et le poisson blancs, mais une supplémentation avec ce nutriment à une dose de 56 grammes par jour en doses divisées s'est avérée augmenter de manière significative les niveaux de carnosine musculaire, aidant le corps à tamponner l'acide lactique et finalement augmenter les performances anaérobies. La bêta-alanine a été incluse dans la matrice des ingrédients de TORQ Recovery Plus + non seulement pour favoriser la récupération après des périodes d'exercice intenses comme la course et l'entraînement par intervalles, mais aussi pour améliorer les performances au cours de ces séances. Si vos performances anaérobies augmentent, vous produirez plus de puissance et vous pourrez la maintenir plus longtemps. Cela aura pour effet de surcharger les muscles et c'est là que le HMB fonctionne à merveille comme une aide anabolique naturelle (musculation / réparation) pour tout remonter après le traumatisme de l'exercice de déchiquetage musculaire.Le système d'énergie anaérobie joue un rôle majeur dans la production d'énergie pour tout exercice de haute intensité. Cependant, l'une des principales limites du système anaérobie, lors de la production d'énergie pendant de courtes périodes d'exercice, est la capacité du corps à éliminer les sous-produits (métabolites) produits par ce système. Les protons, y compris les ions hydrogène, s'accumulent à la suite de la dégradation de l'acide lactique, le principal sous-produit du métabolisme anaérobie, ce qui entraîne une acidose, abaissant le pH du muscle qui travaille, provoquant de la fatigue et réduisant la force contractile du muscle. Cela se traduit finalement par une diminution des performances.L'un des principaux moyens par lesquels le corps neutralise l'effet de l'acidose est par le biais de tampons, dont l'un est la carnosine, qui représente environ 10% de la capacité tampon totale des cellules musculaires squelettiques. La carnosine est stockée dans le tissu musculaire squelettique, avec une concentration particulièrement élevée dans les fibres musculaires à contraction rapide. La synthèse (production) de carnosine dans le muscle est limitée par la disponibilité de la bêta alanine, dont des recherches récentes ont montré qu'elle ne pouvait être augmentée de manière significative que par la supplémentation en bêta alanine (22,23,24,25,26,27,28). Une augmentation des réserves de carnosine entraîne une augmentation de la capacité tampon du muscle et améliore donc les performances, en retardant la fatigue associée et en réduisant ensuite la force contractile du muscle. En termes simples, la supplémentation en bêta-alanine augmentera la puissance de sortie moyenne pour tout intervalle entre 1 et 7 minutes (selon la recherche). Bien qu'il existe peu d'études bien contrôlées en ce qui concerne la bêta alanine et les performances des contre-la-montre (puissance seuil anaérobie), la logique veut que la capacité tampon de la carnosine augmente également la puissance seuil anaérobie en permettant une contribution plus élevée à la puissance du système anaérobie.Nous vous ferons savoir si des preuves claires émergent à ce sujet, car nous observons attentivement.La recherche (22 28) a montré qu'en complétant entre 5 et 6 grammes de Beta Alanine par jour, on peut augmenter la teneur en carnosine musculaire jusqu'à 60% après 4 semaines et 80% après 10 semaines dans les fibres musculaires à contraction lente et rapide. . Pour maximiser l'absorption musculaire, il est préférable de l'administrer en doses fractionnées ou plus petites, car les niveaux de bêta-alanine augmentent et diminuent dans les 2 heures suivant la supplémentation. Encore une fois, c'est pourquoi TORQ Recovery Plus + doit être pris deux fois par jour en doses fractionnées. Contrairement à la supplémentation en créatine, il n'y a pas d'effets négatifs de la prise de poids, ce qui fait de la bêta alanine un choix solide pour les activités d'endurance de haute intensité ainsi que celles dont les objectifs principaux sont la force et la puissance.TORQ Recovery Plus + contient la dose complète recommandée de recherche de bêta alanine ( 2,5 grammes par portion - 5 grammes par jour). 7% de la matrice des ingrédients de TORQ Recovery Plus + est de la bêta alanine.Phosphate de sodium:Le phosphate de sodium a été étudié en détail et il existe une relation étroite entre la supplémentation avec ce composé et l'augmentation de l'absorption maximale d'oxygène (6 12%) et les performances des essais cycliques contre la montre (29,30,31,32,33). L'une de ces études a confirmé cette constatation en signalant des lectures de sortie de puissance supérieures à la moyenne sur 16,1 km, de sorte que le phosphate de sodium améliore efficacement le seuil anaérobie.Les mécanismes qui sous-tendent la supplémentation en phosphate de sodium sont liés à une augmentation du transport de l'oxygène par les globules rouges par une augmentation des niveaux d'érythrocytes 2,3 bisphosphoglycérates (une enzyme) dans les cellules elles-mêmes. Il en résulte une augmentation de l'oxygénation du sang, entraînant une augmentation de la capacité aérobie (mesurée en VO2 max). Indirectement, cela réduit l'accumulation de lactate dans les muscles et le sang à une intensité donnée, mais ce n'est pas grâce à la mise en mémoire tampon, c'est en augmentant la composante de puissance aérobie de la forme physique, ce qui soulage la pression sur le système anaérobie. Cependant, les avantages de performance du phosphate de sodium ne se réaliseront au seuil anaérobie que si les systèmes aérobie et anaérobie fonctionnent à fond - auquel cas les niveaux de lactate resteraient élevés, mais la puissance de sortie globale augmenterait. Les phosphates sont également utilisés par l'organisme dans la fabrication d'ATP et de créatine phosphate et, par conséquent, il est considéré que le phosphate de sodium peut aider à augmenter l'énergie chimique stockée dans les cellules.TORQ Recovery Plus + contient la dose de phosphate de sodium recommandée par la recherche (0,8 grammes par portion - 1,7 grammes par jour. Une grande partie de la recherche a utilisé 4 g de phosphate de sodium tribasique dodécahydraté par jour, qui est humide et moins concentré que l'Anyhydre ( sèche) que nous utilisons. Par conséquent, nous devons seulement utiliser environ 40% du matériau. 1,7 g de notre matériau anhydre équivaut à un peu plus de 4 g de dodécahydrate). 2,2% de la matrice des ingrédients de TORQ Recovery Plus + est du phosphate de sodium anhydre.Cacao:Le cacao est un constituant majeur de TORQ Recovery Plus + et possède une pléthore de propriétés, naturellement intégrées dans son tissu, qui ne peuvent être ignorées du point de vue de la récupération physiologique et de la santé humaine. L'une des choses les plus intéressantes sur le cacao est sa teneur en antioxydants. Certaines enquêtes récentes ont montré qu'il contient plus d'antioxydants et de flavornoïdes que de nombreux aliments généralement considérés comme riches en antioxydants, tels que le thé vert et les bleuets. Il a été démontré que les antioxydants contenus dans le cacao aident à réduire la pression artérielle et le risque de maladie cardiaque, tout en aidant à améliorer la fonction immunitaire. Les antioxydants aident également à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres aux membranes musculaires et aux structures sous-cellulaires.La poudre de cacao est riche en un certain nombre de minéraux clés, notamment le calcium, le cuivre, le magnésium, le phosphore, le potassium, le sodium et le zinc. Les vitamines et les minéraux sont importants pour maintenir le fonctionnement normal des tissus et des cellules et pendant un entraînement intense régulier, il y a un besoin accru de ces micronutriments en raison de pertes accrues du corps ou de taux de dégradation accrus. Voici un résumé des micronutriments du cacao et de leurs fonctions:Sodium:Le sodium est un électrolyte qui aide à réguler l'équilibre hydrique, la transmission nerveuse et l'équilibre acido-basique. Des diminutions excessives de sodium perdu par la sueur peuvent prédisposer les athlètes aux crampes et à l'hyponatrémie. Une portion de TORQ Recovery Plus + contient 60 mg (120 mg pour 2 portions), avec une quantité quotidienne recommandée (GDA) d'environ 500 mg par jour. N'oubliez pas que les GDA sont des recommandations à la population générale, pas aux athlètes, donc si vous êtes physiquement actif, vous devez vous attendre à prendre une dose plus élevée.Calcium:Le calcium est un minéral important utilisé pour coordonner les contractions musculaires et est un autre minéral qui se perd dans la sueur, c'est pourquoi il se trouve également dans nos boissons énergétiques aromatisées. Il est également important dans la construction du tissu osseux, la transmission nerveuse et la coagulation du sang. Une portion de TORQ Recovery Plus + contient 142 mg de calcium (285 mg par portion - environ un quart de votre GDA).Potassium:Le potassium est un électrolyte qui aide à réguler l'équilibre hydrique, la transmission nerveuse et l'équilibre acido-basique, il a également été suggéré d'aider à prévenir les crampes musculaires. TORQ Recovery Plus + fournit 150 mg par portion (300 mg par 2 portions). Le potassium a un GDA de 2000 mg.Le fer:Le fer est un composant majeur de l'hémoglobine, le pigment porteur d'oxygène dans les globules rouges. La carence en fer provoque de la fatigue, une diminution de l'immunité et de l'anémie, dont aucune n'est très favorable aux athlètes. TORQ Recovery Plus + contient 1,8 mg par portion (3,5 mg par 2 portions). Le GDA pour le fer chez les hommes est de 8 mg par jour et de 25 mg par jour chez les femmes.Zinc:Le zinc est un substrat essentiel dans le contrôle de nombreuses réactions enzymatiques et contribue à favoriser la réparation des tissus. Il a également une présence en sueur. La recherche a montré qu'il peut aider à minimiser les changements induits par l'exercice dans la fonction immunitaire. TORQ Recovery Plus + contient 0,4 mg par portion (0,7 pour 2 portions) et a un GDA de 11 mg chez les mâles et de 8 mg chez les femelles.Ingrédients:Fructose, lait écrémé en poudre, cacao (14%), bêta-alanine (7%), HMB (5,6%), phosphate de sodium (phosphate de sodium tribasique, phosphate de tétrasodium pyra - 4,4%), épaississant (gomme de tara), arôme naturel.