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Cet ouvrage, déjà vendu à plus de 50 000 exemplaires, est devenu la référence absolue dans le domaine de la préparation physique. Que vous soyez sportif, étudiant ou encadrant, vous y trouverez les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Cette troisième édition, présentée entièrement en couleurs pour un meilleur accès aux informations, bénéficie des dernières mises à jour en lien avec les nouvelles connaissances scientifiques.Conseillée dans nombre d'universités et de centres de formation en France et à l'étranger, cette nouvelle Bible de la préparation physique est entièrement réécrite et réactualisée avec, en bonus : Un nouveau chapitre totalement inédit sur la réathlétisation Le glossaire complété Un index pour mieux retrouver les informations Des questions ajoutées à la fin de chaque chapitre pour vous tester De nouvelles aides proposées via des QR-codes Des chapitres ayant chacun une couleur spécifique pour mieux se repérer. Traités de façon indépendante, ils peuvent se lire dans le désordre si le lecteur le souhaite. Des renvois sont proposés pour des compléments vers les autres chapitres si nécessaire. Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération, réathlétisation... Chaque chapitre fait en permanence le va-et-vient entre théorie et pratique, vous amenant à réfléchir sur la logique de vos séances.Pour les aspects de terrain, des exemples sont donnés pour trois niveaux : le débutant, l'entraîné et le sportif qui cherche une aide supplémentaire pour sa préparation, mais qui ne veut pas faire de la qualité physique concernée un objectif principal.Les points abordés sont documentés et illustrés afin que vous compreniez mieux les principes permettant d'atteindre les objectifs fixés, en toute sécurité et avec une efficacité avérée. Conjuguée à l'expérience de terrain, la culture scientifique des deux auteurs, Didier Reiss et Pascal Prévost, fait de cet ouvrage une référence qui apportera certainement beaucoup, non seulement aux préparateurs physiques auxquels il est principalement dédié, mais aussi aux médecins du sport, aux entraîneurs, aux étudiants en STAPS et à leurs enseignants qui prendront, à n'en pas douter, autant de plaisir à le lire que j'en ai eu moi-même. En outre, nombre d'étudiants en STAPS pourront aussi y trouver d'excellents sujets de thèses pour tester les hypothèses que les deux auteurs avancent. Georges Cazorla

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Santé, beauté, vitalité Découvrez les trésors de l'ayurvéda L'ayurvéda, médecine traditionnelle indienne, est une voie vers l'équilibre et le bien-être. Cette sagesse millénaire vous aide à prévenir les troubles physiques et psychiques grâce à l'adoption d'un mode de vie adapté à votre dosha - la force vitale qui domine votre constitution - et vous guide dans la compréhension de votre être.Ce guide vous accompagne dans l'exploration des dimensions de l'ayurvéda, à travers : des pratiques de santé à mettre en place pour équilibrer les doshas ; des règles d'alimentation pour renouer avec la sagesse innée de votre corps ; des méditations de purification pour éliminer les toxines ; des soins de la peau et du corps pour sublimer votre beauté ; un éventail de rituels ayurvédiques pour répondre à tous vos besoins. Véritable système holistique, l'ayurvéda offre bien plus qu'une approche naturelle de la santé. Initiez-vous en douceur à cet art de vivre ancestral ! Les doshas Vata Corpulence : svelte. Peau : sèche. Cheveux : secs, souvent crépus ou bouclés. Caractère : inconstant, adaptable, créatif. Sommeil : léger, agité. Appétit : variable. Troubles physiques : douleurs intestinales, maux de tête, fatigue... Troubles psychologiques : anxiété, instabilité. Pitta Corpulence : moyenne. Peau : chaude, marquée (taches, grains de beauté...). Cheveux : souvent roux ou blonds. Caractère : colérique, décidé, compétitif. Sommeil : court mais réparateur. Appétit : fort. Troubles physiques : brûlures d'estomac, troubles cutanés et hormonaux... Troubles psychologiques : colère, excès de contrôle. Kapha Corpulence : robuste. Peau : lisse, légèrement grasse. Cheveux : brillants, ondulés. Caractère : calme, réservé, fiable. Sommeil : long, profond. Appétit : faible. Troubles physiques : rétention d'eau, digestion difficile, mucus en excès... Troubles psychologiques : léthargie, cupidité.

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Je mange sain et bio, même au boulot ! Restauration collective peu diététique, bistrot du coin trop cher, sandwich avalé trop vite dans la rue ou au-dessus du clavier... tout cela n'est pas très bon pour la santé, la ligne ou le porte-monnaie, et nous sommes de plus en plus nombreux à vouloir emporter notre déjeuner fait maison au travail. Mais du rêve (déguster de bons petits plats tous les jours) à la réalité (salade de riz tous les midis), il y a parfois un décalage qui risque de vite lasser les  lunchboxers  en herbe !Voici 45 recettes et 120 variantes pour nous aider à préparer des lunchbox bio saines, gourmandes et nourrissantes, qui préservent santé, vitalité et silhouette ! Des idées simples et pratiques, rapides et appétissantes, à réchauffer ou non, à IG bas, certaines végétariennes, pour tous les appétits... On trouvera aussi bien des recettes  vite faites bien faites  à préparer la veille au soir que des  petits plats futés , élaborés à partir d'un mets préparé en quantité le week-end (poulet rôti, wok de légumes, casserole de légumineuses ou de céréales...), qui servira de base à une multitude de déjeuners variés pendant la semaine. Sans oublier quelques goûters  nomades  pour le petit creux de 16 h !

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Le sexe selon Maïa  Le vagin parfait est-il souhaitable ?  Faut-il entretenir sa libido comme on court un marathon ?  Êtes-vous une pornstar qui s'ignore ?  Pulsions, envies, désirs : avons-nous vraiment besoin de sexe ?  Hétéro, cisgenre et monogame : qui rêve encore d'une sexualité normale ? 

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J'ai écrit un livre qui parle de nous (Spoiler alert : Le voici.)C'est une belle histoire d'amour, et elle est bien réelle. C'est le récit de toutes ces choses merveilleuses qui se passent entre toi et moi, conservé bien précieusement entre ces pages.

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