Une centaine d'astuces pour combattre le stress et la fatigue au quotidien par la pratique de la sophrologie. 121 exercices adaptés selon les besoins et des techniques organisées par thème : les matinaux, les nocturnes, les astucieux, les transports, etc.

Santé · Émotions · Énergie Les bienfaits des points qui guérissent Issue de la médecine chinoise traditionnelle, l'acupression est une technique de soin ancestrale non médicamenteuse qui convient à toute la famille. Elle consiste à stimuler des points spécifiques du corps par la pression pour soulager la douleur et rééquilibrer son flux d'énergie, activant ainsi les défenses naturelles. Facile à mettre en oeuvre, rapide et efficace, vous n'avez pas besoin d'appareil compliqué : les doigts ou un crayon à pointe arrondie font parfaitement l'affaire !Répertorié par ordre alphabétique des affections, cet ouvrage est un outil pratique qui permet d'utiliser l'acupression en toute situation, afin de soulager les petits maux du quotidien : problèmes respiratoires et ORL, affections cutanées, douleurs articulaires et musculaires, soucis digestifs, maux de tête, troubles circulatoires, allergies, déprime, insomnie, stress, etc.Pour chacun des 75 problèmes de santé présentés, les points à stimuler et leur emplacement sont clairement indiqués grâce aux 400 dessins qui permettent de les localiser précisément en un coup d'oeil. En bonus : retrouvez toutes les huiles essentielles à utiliser pour renforcer les effets de l'acupression.

La vigne rouge est un arbrisseau cultivé en Europe depuis l'antiquité et est reconnue pour participer au bien-être circulatoire. La vigne rouge participe au retour veineux, aide à soutenir la circulation sanguine permettant ainsi de préserver des jambes légères.

Sous forme de rituels, de protocoles et de défis, la youtubeuse propose une initiation à la spiritualité dépourvue de ses concepts ésotériques pour faciliter le chemin vers l'éveil et permettre à chacun de retrouver confiance en soi, d'attirer l'abondance, de gérer ses émotions et de se connecter spirituellement.

Chargée de veiller à la bonne santé de dame Gyokuyo pendant sa grossesse, la jeune apothicaire Mao Mao met à profit tous ses talents pour ne pas éventer son secret. De son côté, le mystérieux Jinshi est accaparé par les affaires politiques. Deux ambassadrices étrangères un peu excentriques ont jeté leur dévolu sur l'empereur, ce qui n'est pas du goût de tout le monde.

La vie de la pianiste C. Haskil (1895-1960), née dans une famille juive de Roumanie. La précocité de ses dons musicaux la destine à une brillante carrière qui est cependant retardée par sa santé précaire, les guerres du XXe siècle et la maturité incomprise de son talent. Grâce au soutien de ses amis, elle accède à la reconnaissance internationale en 1950.

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Rempli de graines de lin, le Coussin Tamaloo s'utilise à chaud, à froid ou en aromathérapie. Entièrement confectionné à la main, Il est une excellente bouillotte mais peux aussi soulager les douleurs articulaires et musculaires. La housse de protection offerte peut se laver en machine afin de garder un coussin propre.

Nutrisanté infusion bio jambes légères à base de vigne rouge, d'ortie et d'hibiscus est idéale pour favoriser la circulation veineuse et éviter l'effet de jambes lourdes. L'hibiscus permet de drainer et d'éliminer l'eau de l'organisme.

Découvrez le BellySculpting, une méthode fusion révolutionnaire qui a déjà changé la vie de 15 000 femmes ! Ventre sculpté, posture corrigée, silhouette redessinée, périnée renforcé, transit stimulé, système hormonal régulé... quels que soient votre mode de vie et votre morphologie, reboostez votre organisme, activez votre métabolisme et retrouvez le plaisir du sport en pleine conscience, en seulement 20 minutes par jour, grâce à Anaïs Jazmine !Dans cet ouvrage : Les fondements du BellySculpting, une discipline holistique issue de la fusion du Stomach vacuum (ou gymnastique abdominale hypopressive) et du Pilates (renforcement postural), et ses nombreux bienfaits détox sur votre santé. La méthode pratique détaillée et 100 % illustrée, accessible aux débutantes comme aux initiées, ainsi que votre programme pas à pas sur 7 jours pour des résultats immédiats sur votre ventre et votre organisme. 12 délicieuses recettes anti-inflammatoires pour un ventre plus plat au quotidien : Green protéines smoothie, Macro bowl, Breakfast tacos, Pancakes ultra-protéinés... Tous les conseils d'Anaïs Jazmine pour vous accompagner dans votre routine bien-être, et des éclairages d'experts (chirurgien, ostéopathe, naturopathe, nutritionniste...) qui valident et complètent la méthode.

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Une méthode pour explorer ses propres secrets de famille et les dénouer en douceur, afin de se libérer de ces fardeaux intergénérationnels. L'auteure livre des clés pour affronter les révélations et en finir avec le sentiment de culpabilité.

 Au nom des femmes militaires, il n'est pas question de flancher.  Cette pensée a souvent guidé Maryline Gygax Généro avant quelle ne devienne en 2017 la première femme directrice du Service de santé des armées. Une victoire pour elle, mais aussi pour toutes les femmes militaires qui, des années durant, ont dû supporter le sexisme de certains gradés, heureusement contrebalancés par la bienveillance de la plupart.Cet ouvrage retrace l'itinéraire exceptionnel d'une femme issue d'une famille modeste, qui franchit les portes d'un univers masculin, celui de la médecine militaire. Une femme métisse, confrontée parfois au racisme, mais fière de ses deux mondes. Qui mène plusieurs vies de front - scientifique, militaire et familiale. Qui bataille, tant pour féminiser l'uniforme et en finir avec les jupes serrées, que pour veiller à ce que ses troupes aient les moyens nécessaires afin de prodiguer un soin plus humain. Qui gère la crise Ebola en tant que directrice d'hôpital militaire. Qui, parvenue à la tête du Service de santé des armées, affronte avec brio la crise Covid-19.Dans notre société fracturée, cette histoire d'abnégation force l'admiration. Elle montre toute la puissance de l'engagement.

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Street Racket, sport de raquette flexible, favorise la santé et le fair-play. Le set comprend 2 raquettes, 2 balles molles, des cercles de rue et un mode d'emploi. Encourage les loisirs utiles et renforce l'intégration sociale. Utilise des surfaces existantes, économisant ainsi sur les frais et facilitant sa diffusion.

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Un outil ludique pour se réconcilier avec son corps et sa sexualité et vivre cet aspect de sa vie en pleine conscience. Le livret présente différentes méthodes de tirage ainsi que les mots-clés, le message, le rituel ou l'exercice associé à chaque carte.

La créatrice du compte Instagram @mamanaturaa partage des rituels pour vivre pleinement sa grossesse malgré les nombreux changements physiques et psychiques, répartis selon les trois trimestres de la maternité : bien dormir, s'alimenter correctement, prendre soin de sa peau, travailler sur ses peurs, entre autres.

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Destiné aux personnes concernées par des troubles anxieux tels que l'auto-dénigrement, le manque d'estime de soi et la phobie sociale, cet ouvrage détaille les solutions existantes pour sortir de la spirale de l'enfermement et de la réclusion, retrouver la confiance et dépasser ses blocages : thérapies diverses, coaching, hypnose, PNL, sophrologie, yoga par le rire ou encore zoothérapie.

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Vous avez des questions ?Cet oracle est là pour vous guider. Seules ou entre amies, tirez-vous les cartes, découvrez vos réponses et illuminez votre quotidien !

La cuisine de la minceur durable Marre des régimes ? Marre des privations, calculs de rations et autres tortures, qui nous font perdre quelques grammes pour regrossir ensuite ? La solution est dans ce livre, que l'on désire mincir, garder (ou retrouver) une bonne forme physique, ou encore faire face à des problèmes de santé spécifiques (intolérances, diabète...).Il propose tout simplement d'adopter un mode d'alimentation sain et équilibré, faisant la part belle à toutes les catégories d'aliments, bio si possible : légumes, céréales non raffinées, féculents, viandes, poissons, fruits, (bonnes) graisses, gourmandises pas trop sucrées... le secret étant de les prendre au bon moment.Brigitte Fichaux y présente, au travers de conseils nutritionnels très approfondis, la  journée alimentaire parfaite , avec une multitude d'exemples de repas à composer en toutes situations, que l'on mange chez soi ou à l'extérieur, que l'on soit bec salé ou sucré, pressé ou pas... Marie Chioca prend le relais en proposant 90 délicieuses recettes, du petit-déjeuner au dîner en passant par la collation - obligatoire ! - de 17 heures. Variété et gourmandise sont à l'honneur, pour prouver que décidément, la cuisine de la minceur durable ne rime pas avec tristesse et ennui, bien au contraire !

Des conseils, délivrés jour après jour et avec humour, pour bien vivre ses derniers jours de travail et pour débuter sa retraite dans les meilleures conditions. L'ouvrage comprend des espaces libres afin de le personnaliser en ajoutant des photographies ou des dédicaces.

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